Con Lăn Tập Bụng - Máy Tập Bụng - Ghế Tập Bụng

Nhiều năm trước đây, hầu như mọi người phải đăng ký tại các trung tâm Gym để được rèn luyện các bài tập cùng thiết bị/ máy chuyên dụng. Bởi ở thời điểm đó, các công cụ như máy tập bụng không được phổ biến rộng rãi trên thị trường bán lẻ như bây giờ. Đồng thời, cũng có nhiều người bày tỏ sự nghi ngờ tác dụng của những sản phẩm này, “tập bình thường cũng giảm mà, cần gì đến máy tập bụng!”. Nhưng thực tế đã chứng minh, vùng bụng cực kỳ khó giảm mỡ và nếu chỉ tập trung vào một số động tác không cần thiết bị, chắc chắn quá trình tập luyện của bạn sẽ không đạt hiệu quả như mong muốn. Vậy nên hãy để Sport360 giúp bạn tìm hiểu kỹ càng về máy tập bụng nhé.

Xem thêm :

• Xà đơn

Hiểu toàn diện máy tập bụng giúp bạn lựa chọn và luyện tập tốt hơn

1. Máy tập bụng là gì và có bao nhiêu loại?

Máy tập bụng là một thiết bị hỗ trợ tập luyện, giúp nâng cao hiệu quả giảm mỡ tại những vùng khó nhằn như bụng, eo, đùi và cả cánh tay. Hầu hết các sản phẩm đều có thiết kế đơn giản và gọn gàng, dễ dàng tập luyện, dễ dàng cất giữ nên thu hút không ít sự quan tâm của những người đi làm bận rộn có nhu cầu tập luyện tại nhà.

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại máy tập bụng khác nhau, đáp ứng đa dạng nhu cầu từ các khách hàng. Có thể kể đến máy tập bụng đa năng, ghế cong tập bụng, dụng cụ gập bụng hay con lăn tập bụng. Cùng tìm hiểu kỹ hơn một chút nhé.

• Máy tập bụng đa năng

Đây là dòng sản phẩm cao cấp, thường có thiết kiện hiện đại và được trang bị nhiều tính năng, tiện ích khác biệt, cho phép bạn linh hoạt tập luyện với nhiều bài tập khác nhau. Mặc dù sở hữu những ưu điểm vượt trội như vậy, nhưng máy tập bụng đa năng ở Sport360 có mức giá tương đối hợp lý mà bất cứ ai cũng có thể mua được.

Sản phẩm máy tập bụng đa năng được trang bị nhiều tiện ích tập luyện

• Ghế cong tập bụng

Đây là loại máy tập được cấu tạo từ hai thanh kim loại ghép nối ngang dọc, tạo thành hình chữ T, có tác dụng làm giá đỡ. Phần bên trên là ghế nằm tập và được gia cố bởi các khớp ngang chắc chắn.

Do thiết kế đặc biệt, nên sản phẩm thường được đặt cố định trong nhà hoặc phòng tập. Ghế cong tập bụng được đánh giá là dòng máy tương đối rẻ và dễ tập với số đông người dùng.

• Con lăn tập bụng

Đây là thiết bị tập bụng được thiết kế đơn giản với một thanh ngang dùng làm nơi vịn tay, bên dưới một, hai hoặc bốn bánh xe để di chuyển. Với thiết kế đơn giản và không có nhiều tiện ích bên lề, nên con lăn tập bụng là thiết bị hỗ trợ tập bụng có giá thành rẻ nhất. Đồng thời, con lăn tập bụng phù hợp hơn cho nam giới vì mức độ khó sử dụng của nó.

Con lăn tập bụng là thiết bị hỗ trợ tập bụng có thiết kế đơn giản và giá thành rẻ nhất

2. Ai nên dùng máy tập bụng?

Máy tập bụng không dành riêng cho ai cả, mà nó được tạo ra để giúp cho tất cả mọi đối tượng, ở các lứa tuổi khác nhau có cơ hội được rèn luyện sức khỏe nhiều hơn. Đừng phân biệt nam, nữ hay già, trẻ khi tập, chỉ cần bạn biết mục đích tập của bạn là gì và cần thực hiện các bài tập nào cùng máy tập bụng để đạt được hiệu quả cao nhất mà thôi.

Máy tập bụng không phân biệt và giới hạn đối tượng sử dụng

Và đặc biệt, Sport360 khuyên các bạn nhân viên văn phòng, các bạn học sinh sinh viên thường có thời gian ngồi nhiều và ít hoạt động, cũng như những người phụ nữ lo nội trợ ít có cơ hội tập luyện, hoặc các bà mẹ sau sinh đang tự ti với vóc dáng của mình nên sắm ngay một máy tập bụng tại nhà. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ là các mẹ sử dụng phương pháp sinh mổ thì nên chọn những bài tập và cường độ tập luyện nhẹ nhàng thôi nhé.

Nhân viên văn phòng, bà nội trợ hay mẹ bầu sau sinh nên sử dụng máy tập bụng

3. Một số lưu ý với máy tập bụng

3.1. Khi chọn mua

Sport360 xin gợi ý những tiêu chí quan trọng bạn nên xem xét khi chọn mua máy tập bụng tại nhà:

• • Luôn ưu tiên mua hàng chính hãng, được cung cấp tại những cơ sở uy tín nhiều năm;
  • Xác định nhu cầu và mục đích tập luyện của bản thân để chọn ra loại máy phù hợp nhất;
  • Để đảm báo độ bền của sản phẩm và sự an toàn, sức khỏe của người sử dụng, bạn nên chọn những máy tập bụng có khung sườn làm từ thép không gỉ, cho cảm giác chắc chắn và phần tay cầm có mút đệm dày dặn và êm ái;

Có nhiều tiêu chí quan trọng cần xem xét khi chọn mua máy tập bụng bạn nên biết

• Tuy rằng các sản phẩm máy tập bụng có thiết kế gọn nhẹ, nhưng bạn cũng nên lựa chọn những máy mà khi sử dụng không quá choáng chỗ hay cản trở hoạt động của những thành viên khác trong gia đình;
• Và dĩ nhiên, điều quan trọng không kém, chọn máy tối ưu nhất trong phạm vi tài chính cho phép.

3.2. Trước, trong và sau khi tập

Nếu bạn đã theo dõi các series bài tổng hợp kiến thức thiết bị của Sport360, hẳn bạn không còn xa lạ với những lời khuyên xuyên suốt quá trình tập luyện của Sport360. Tuy thế, đây là những lưu ý thật sự quan trọng có tính quyết định đến hiệu quả luyện tập cũng như sức khỏe của bạn nên Sport360 sẽ tiếp tục nhắc lại trong bài này.

• Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi tập vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và thể lực của bạn trong lúc tập. Lý tưởng nhất là nên ăn nhẹ với với chuối, yến mạch,…từ 1-2 tiếng trước khi tập và đừng quên nạp cho cơ thể 250-300ml nước nha;
• Đã tập thể thao, đừng quên khởi động! Quá trình này là nền tảng quan trọng giúp bạn dễ dàng tập luyện và hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra. Vì vậy, trước khi bắt tay vào tập, hãy khởi động nhẹ nhàng giúp làm giãn cơ và tăng sức mạnh cho các cơ bắp;

Khởi động kỹ từ 5-10 phút trước khi tập luyện bạn nhé

• Trong quá trình tập luyện, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, chứ đừng gắng tập liên tục đôi khi lợi bất cập hại. Ngoài ra, bạn nhớ tranh thủ uống nước khi nghỉ ngơi nhé và nên chai thành từng ngụm nhỏ để uống;
• Sau khi tập luyện, để duy trì kết quả tốt nhất, bạn hãy kết hợp một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất đạm, chất xơ, vitamin. Ăn thành các bữa nhỏ, khoảng 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa như mọi người để giảm cảm giác thèm ăn và tránh việc ăn dồn quá nhiều cùng một lúc, sẽ không tốt cho dạ dày.

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống quyết định đến 70% hiệu quả

Nhắc nhẹ nữa là, tập luyện phù hợp với thể trạng của mình nhé, thể trạng yếu thì đừng cố tập cường độ cao. Và nên duy trì thói quen tập máy tập bụng đều đặn mỗi ngày, 10-15 phút từng ngày tất nhiên tốt hơn việc tập 1 tiếng/ ngày/ tuần rồi.

4. Máy tập bụng có tác dụng gì?

4.1. Tiết kiệm tiền bạc, thời gian và không gian

Máy tập bụng có thiết kế khá đơn giản, ai cũng dễ dàng sử dụng được chứ không cần phải trải qua quá trình hướng dẫn công phu nào. Sản phẩm có kích thước nhỏ gọn nên bạn chỉ cần đặt máy ở một không gian nhỏ và thoáng đãng là có thể thoải mái tập luyện rồi.

Chủ động thời gian và không gian tập luyện với máy tập bụng đa năng

Với những bạn ngại tốn không gian, đừng lo lắng vì máy tập bụng hoàn toàn có thể cất giữ gọn gàng trong một góc be bé nào đó. Lúc nào cần thì cứ lấy ra mà xài thôi. Chưa kể máy tập bụng thật sự giúp những người bận rộn có thể chủ động khoảng thời gian rảnh của mình để luyện tập, thay vì tất tả chạy ngược xuôi và mất thời gian chờ đợi ở phòng Gym.

4.2. Giúp giảm cân, săn chắc vóc dáng hiệu quả

Như Sport360 đã đề cập, các sản phẩm máy tập bụng là thiết bị hỗ trợ cực kỳ đắc lực giúp bạn giảm mỡ nhanh chóng ở những vùng khó nhằn: bụng dưới, eo, bắp đùi,…và mang lại vóc dáng săn chắc thông qua các bài tập nặng đô hơn và đòi hỏi nhiều năng lượng để thực hiện.

Tập luyện thể thao giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần tốt hơn

4.3. Sức khỏe dẻo dai, tinh thần phấn chấn

Tập luyện chăm chỉ cùng máy tập bụng giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và huyết áp, cải thiện sự chắc chắn của hệ xương và giải phóng những năng lượng xấu tích tụ trong cơ thể, khiến tinh thần thêm vui vẻ, phấn chấn.

5. Gợi ý bài tập tại nhà cùng máy tập bụng đa năng

5.1. Tập cơ bụng

Đây là điểm mạnh chính của các máy tập bụng rồi! Và đừng chần chừ, cùng Sport360 thực hiện nào: Ngồi ngã người trên ghế, hai tay đặt sau đầu và hai chân kẹp chặt thanh ngang của máy. Sau đó, từ từ nâng người lên cao, trọng tâm hướng về phía trước rồi nhẹ nhàng xuống lại vị trí ban đầu, cứ tiếp tục lặp lại theo số lần tập bạn đã đặt ra. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng trong lúc tập.

Gập bụng với máy tập bụng đa năng mang lại hiệu quả cao hơn

5.2. Nằm/ ngồi đẩy tạ

Đây là bài tập giúp cải thiện vòng ngực, săn chắc cơ ngực và cơ tay của bạn. Đơn giản bạn lựa chọn tư thế yêu thích (ngồi hoặc nằm) và thực hiện đẩy tạ lần lượt với hai tay, với bài tập này Sport360 khuyên bạn nên sử dụng tạ tay có trọng lượng phù hợp.

Bài tập đẩy tạ giúp làm săn chắc cơ ngực, cơ tay của bạn

5.3. Chống đẩy

Bài tập này giúp tăng khả năng chịu đựng và đốt mỡ siêu hiệu quả phần cơ hai bên sườn, cơ tay, cơ ngực và cơ bả vai. Phần tay cầm của máy tập bụng đa năng đã được bọc mút dày dặn, êm ái, cho bạn yên tâm sử dụng mà không gây ra trầy xước.

Tận dụng máy tập bụng đa năng để thực hiện chống đẩy

5.4. Xoay hông

Động tác xoay hông tác động đến cơ bụng dưới và hông, giúp giảm mỡ hiệu quả. Người tập có thể tháo bộ phận lò xo, ngả máy xuống, vịn chắc chắn phần tay cầm và lần lượt xoay hông sang trái, sang phải theo góc 180 độ.

5.5. Kéo dây

Bài tập giúp rèn luyện lực cơ tay, cơ lưng thêm phần rắn chắc và khỏe khoắn. Rất đơn giản bạn chỉ cần cầm chắc hai dây kéo (có sẵn trên một số máy) và kéo thẳng lên cao phía trước mặt hoặc phía sau đều được. Lưu ý, duỗi thẳng hai tay luôn nhé.

Bài tập kéo dây với máy tập bụng đa năng

6. Làm sao tự làm máy tập bụng tại nhà?

Cũng có rất nhiều người tự tìm tòi, chế tạo con lăn và ghế cong tập bụng tại nhà từ các nguyên liệu thô sơ, sẵn có trong gia đình như gỗ, sắt,…Nhưng như mọi khi, Sport360 khuyên các bạn không nên mạo hiểm sức khỏe, thậm chí là tính mạng của mình để sử dụng những công cụ tự chế này. Các thiết bị luyện tập chất lượng cao đòi hỏi nhà sản xuất dành nhiều năm để nghiên cứu và phát triển thì khó có thể cho chúng ta làm thành công một dụng cụ tập luyện hoàn chỉnh được.

Hãy đầu tư máy tập bụng chuyên dụng thay vì tự chế tại nhà

7. Máy tập bụng giá bao nhiêu và mua ở đâu?

Giá thành máy tập bụng phụ thuộc rất lớn vào thương hiệu, chất lượng và cả loại máy bạn mua là gì nữa. Nhưng nhìn chung, với thiết bị tập bụng tại nhà, chi phí mua sẽ ở vào khoảng 200.000VNĐ cho đến 1.400.000VNĐ. Mức giá khá hợp lý, và có thể nói là rẻ để đầu tư lâu dài.

Máy tập bụng với mức giá hợp lý đáng để bạn đầu tư lâu dài

Địa điểm mua sản phẩm máy tập bụng khá phong phú, nhưng bạn hãy tìm hiểu kỹ càng và lựa chọn những điểm đến uy tín như Sport360 – một cửa hàng bán đồ thể thao lâu năm giữa lòng Hà Nội, là địa điểm thường xuyên lui tới của các huấn luyện viên thể hình cũng như những người tập thể thao.

Sport360 là địa chỉ mua sắm đáng tin cậy cho mọi người

Hãy đến showroom của Sport360, trải nghiệm những mẫu găng tay Boxing khác nhau và chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất. Trong trường hợp các khách hàng không sinh sống ở Hà Nội, có thể mua hàng trên website https://sport360.vn/ để được giao hàng tận tay!

8. Một số thương hiệu máy tập bụng trên thị trường

8.1. Six Pack

Đây là thương hiệu đến từ Hàn Quốc, chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe và luyện tập, với sản phẩm chủ yếu là máy tập bụng. Hẳn bạn đã nghe tên hai sản phẩm tiêu biểu của hãng, máy tập bụng Six Pack Care 2017 và Six Pack Care 2018. Các sản phẩm của hãng có thiết kế đa dạng về chủng loại, mẫu mã và giá thành tương đối phải chăng, phù hợp với điều kiện kinh tế của nhiều đối tượng khác nhau.

Máy tập bụng đa năng Six Pack Care có đạp chân giá 1.350.000VNĐ

8.2. Jianuo

Đây là thương hiệu nội địa Trung nổi tiếng. Sản phẩm máy tập bụng đa năng của hãng cung cấp đa dạng các bài tập và còn được trang bị dây kéo đàn hồi giúp người tập cải thiện khả năng chịu lực của cơ tay và cơ lưng. Đồng thời, thiết kế sang trọng và chắc chắn đảm bảo làm hài lòng những vị khách khó tính nhất.

Ghế tập bụng Jianuo cao cấp có giá 1.200.000VNĐ

8.3. Buheung

Buheung là thương hiệu con, trực thuộc tập đoàn nổi tiếng Hàn Quốc Buheung Medical. Thương hiệu chuyên mang đến những dòng sản phẩm, thiết bị chăm sóc sức khỏe hữu ích như ghế massage, máy chạy bộ, máy tập bụng đa năng,…

Các sản phẩm máy tập bụng đa năng của Buheung tích hợp nhiều bài tập đa dạng, thông minh. Máy được thiết kế chắc chắn, gọn gàng và có giá cả tương đối cạnh tranh so với các hãng khác.

8.4. AB

AB là thương hiệu nổi tiếng với sản phẩm con lăn tập bụng đa dạng mẫu mã, với mức giá bình dân, dưới 500.000VNĐ. Tuy nhiên, sản phẩm con lăn tập bụng khá khó sử dụng, chỉ phù hợp với đàn ông con trai thôi nhé.

Con lăn tập bụng AB Roller

8.5. Elip

Thương hiệu Elip cũng khá có tiếng tăm trong lĩnh vực dụng cụ chăm sóc sức khỏe như máy massage, máy tập bụng đa năng,….Nhưng do mẫu mã, chủng loại không được đa dạng nên không được nhiều người ưa chuộng.

Bạn thấy đấy, máy tập bụng tại nhà là một thiết bị hỗ trợ cực kỳ quan trọng giúp săn chắc vóc dáng và giảm mỡ bụng hiệu quả. Từ nay có máy tập bụng đa năng tại gia, dù không có thời gian đi Gym, vẫn tự tin sở hữu vóc dáng săn chắc bạn nhé.