Bóng Đấm Phản Xạ - Bóng Đấm Tốc Độ
Sport360 bán Bóng Đấm Phản Xạ – Bóng Đấm Tốc Độ bền đẹp giúp bạn tập luyện Boxing, Muay Thai, Kickfit hiệu quả.
✅ chất lượng + ✅ giá rẻ + ✅ nhiều ưu đãi
BÓNG ĐẤM PHẢN XẠ, PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHẢN XẠ HIỆU QUẢ
Tốc độ phản xạ là yếu tố quan trọng hàng đầu trong thể thao, đặc biệt là với các môn thể thao đối kháng. Bởi vì cho dù kỹ thuật tốt mà tốc độ phản xạ kém thì khả năng chiến thắng cũng không cao.
Chính vì vậy, song song với việc luyện tập kĩ thuật thì hãy dành thời gian luyện tập phản xạ, đừng bao giờ bỏ qua yếu tố quan trọng này, bạn nhé!
Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn về một trong những phương pháp luyện tập phản xạ hiệu quả từ bóng đấm phản xạ. Hãy cùng Sport360 tìm hiểu, bạn nhé!
Xem thêm :
Bóng đấm phản xạ, phương pháp luyện tập phản xạ hiệu quả trong thể thao
1. Tìm hiểu về bóng đấm phản xạ
Có rất nhiều phương pháp giúp người chơi thể thao cải thiện tốc độ phản xạ như tập đấm với bao cát boxing, tập luyện với bóng tennis, đấu tập (sparring),…Thế nhưng, trong số đó thì luyện tập với bóng đấm phản xạ là phương pháp giúp người chơi thể thao gia tăng tốc độ nhanh cùng phản xạ linh hoạt nhất.
Ngoài ra, bóng đấm phản xạ còn giúp các vận động viên, võ sĩ Boxing, KickBoxing, MMA, Muay Thái, Karate, võ cổ truyền, Vovinam…cải thiện tốc độ ra đòn tay cùng các kĩ năng phản xạ đầu, tay và luyện tập Footwork.
Bóng đấm phản xạ, phương pháp giúp người chơi thể thao cải thiện tốc độ phản xạ
Bóng đấm phản xạ thường được chế tạo bằng vỏ bọc da, bên trong có cốt thép rất chắc chắn. Đặc biệt, bên trong còn được đệm bằng EVA tinh khiết, có tính đàn hồi nên đảm bảo chịu được xung lực của các các đòn đá, và các đòn tống ngang.
Với kết cấu nhẹ, bền, đẹp và chịu được xung lực, bóng đấm phản xạ sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên võ thuật luyện tập thể lực, gia tăng sự phản xạ hằng ngày.
Với những loại bóng phản xạ lớn, điều bạn có được khi tập luyện là một mục tiêu tung đòn và điều đáng chú ý là nó buộc bạn phải thay đổi vị trí cơ thể liên tục để tìm được góc độ ra đòn tốt nhất, tốc độ lớn nhất có thể. Với những loại bóng phản xạ nhỏ nhẹ hơn bạn còn tập luyện thêm tốc độ ra đòn, chọn mục tiêu, và phản xạ tránh né.
2. Phân loại bóng đấm phản xạ
Bóng đấm phản xạ được chia thành 3 loại bóng đấm cơ bản dưới đây:
2.1 Bóng đấm phản xạ kiểu treo
Ưu điểm của loại bóng này là bạn có thể sử dụng lâu dài vì nó khá an toàn và cố định bởi bóng đấm loại treo này sử dụng dây treo trên móc cố định trên trần nhà hoặc giá đỡ chuyên dụng. Bên cạnh đó, loại bóng đấm treo này phù hợp cho những người muốn tập luyện hoặc đào tạo quyền anh một cách toàn diện và nghiêm túc.
Bóng phản xạ kiểu treo phù hợp cho những người muốn tập luyện hoặc đào tạo quyền anh một cách toàn diện và nghiêm túc
Tuy nhiên, có một số loại bóng khó lắp đặt, có thể gây thiệt hại cho trần nhà hoặc chân đế của bóng quá lớn không thể đặt trong phòng. Vì vậy, hãy lựa chọn một sản phẩm có thể được lắp đặt mà không gặp khó khăn tại nhà nhé.
2.2 Bóng đấm phản xạ kiểu trụ đứng
Ưu điểm của loại bóng này là không cần lắp đặt dây treo bởi bóng đấm phản xạ kiểu trụ đứng sẽ được hỗ trợ từ chân đế lên quả bóng bằng cột uốn cong linh hoạt và bóng sẽ được phản xạ tự do mà không cần dây treo. Chính vì vậy, bạn có thể thoải mái đặt ở bất kì đâu như nhà, phòng ngủ, phòng khách hoặc văn phòng làm việc và thoải mái sử dụng.
Tuy nhiên, bóng đấm phản xạ kiểu trụ đứng có thể bị đổ khi đánh với một lực mạnh. Vì vậy, hãy chọn lựa các sản phẩm chắc chắn một cách cẩn thận.
Bạn có thể thoải mái bóng phản xạ kiểu trụ đứng ở bất kì nơi nào trong nhà
2.3 Bóng đấm phản xạ kiểu treo đầu
Vì có cấu trúc kiểu đeo trên đầu nên loại bóng này có ưu điểm là rất linh hoạt và dễ sử dụng, dễ luyện tập. Vì vậy, bạn có thể mang theo bất cứ lúc nào. Ví dụ có thể mang ra công viên luyện tập hay luyện tập trong các chuyến đi công tác để rèn luyện thể lực, giải tỏa căng thẳng,…hoặc luyện tập trong khoảng thời gian ngắn như giờ nghỉ trưa ở công ty.
Loại bóng này có đai đeo trên đầu và được gắn bằng một dây cao su dài. Với thiết kế không cần không gian lắp đặt cố định như các loại bóng khác, quả bóng sẽ quay trở lại ngay lập tức khi bạn đấm, nên bạn có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi.
Bóng đấm phản xạ kiểu treo đầu, có thể luyện tập ở mọi nơi với bất kì thời gian nào
Tuy loại bóng này nhỏ và khó đấm, nhưng nó có thể giúp người tập tăng cường phản xạ tay chân và tầm nhìn chuyển động. Vì vậy, hãy lựa chọn sản phẩm này theo nhu cầu của mình, bạn nhé!
3. Đối tượng dùng bóng đấm phản xạ
Loại bóng đấm phản xạ này thích hợp cho những vận động viên luyện tập các môn thể thao mạnh mẽ hoặc các môn thể thao đối kháng để nâng cao trình độ, sự tập trung và cải thiện tốc độ phản xạ.
Ngoài ra, nếu bạn là người đam mê các môn thể thao mạnh mẽ, bạn cũng có thể luyện tập bóng đấm phản xạ tại nhà để nâng cao sức khỏe và rèn luyện thể lực của bản thân.
Bóng đấm phản xạ, phương pháp luyện tập gia tăng tốc độ phản xạ hiệu quả
Mặc khác, với những người bình thường, bạn cũng có thể tìm đến bóng đấm phản xạ để giải trí hoặc giải tỏa áp lực, xả stress sau những giờ làm việc, học tập đầy căng thẳng.
4. Cách tập bóng đấm phản xạ
Để việc cải thiện tốc độ phản xạ hiệu quả từ bóng đấm phản xạ thì người tập phải biết cách tập bóng đúng tư thế và đúng phương pháp.
Đầu tiên về tư thế đứng, người tập nên đứng vuông góc trước bóng phản xạ với với cả hai chân ở khoảng cách bằng nhau từ túi tốc độ. Ngoài ra, có thể đứng gần hơn một chút so với chiều dài cánh tay tính từ bóng phản xạ. Một lưu ý nhỏ nữa là mắt của người tập phải để ngang tầm với đáy của quả bóng để đạt hiệu quả tối đa.
Về khoảng cách với bóng phản xạ, hãy giữ 2 tay gần túi ở một khoảng cách phù hợp. Việc giữ tay ở khoảng cách gần để hỗ trợ những cú đấm mà tay không phải với theo bóng khi bóng phản phản xạ lại. Nếu để tay quá xa, tay bạn sẽ va vào bóng mạnh hơn nhưng nếu để quá gần, một tay đấm xong một tay kia bạn lại phải chờ bóng phản xạ lại.
Cách tập bóng đấm phản xạ đúng tư thế và đúng phương pháp
Về nhịp điệu khi đấm bóng phản xạ, nhịp điệu tốt nhất để đấm bóng là phải-phải-trái-trái. Tức là, người tập sẽ đấm 2 quả bằng tay phải trước, rồi sau đó đấm tiếp 2 quả bằng tay trái. Lần đấm đầu tiên, người tập có thể sử dụng phần mặt trước của bàn tay để đấm, cú đấm tiếp theo sẽ sử dụng phần dưới của bàn tay. Sau khi đấm xong thì chuyển sang bên tay còn lại với kỹ thuật tương tự.
Và cuối cùng, hãy đấm theo những vòng tròn nhỏ để tạo ra các nắm đấm có nhịp độ, nhịp đấm đều và giúp người tập nắm bắt được các quy luật phản xạ của bóng.
5. Tác dụng của bóng đấm phản xạ
Việc tập luyện đúng cách với một bóng đấm phản xạ sẽ cho bạn những lợi ích tuyệt vời như sau:
Thông qua việc tập bóng đấm phản xạ, người tập có thể cải thiện tốc độ, gia tăng sự nhanh nhẹn và khéo léo cho cơ thể. Bởi vì bóng phản xạ buộc người tập phải di chuyển và đấm nhanh hơn, suy nghĩ nhanh hơn, phản ứng và ra đòn nhanh hơn. Từ đó đôi tay trở nên linh hoạt hơn.
Ngoài ra, bóng đấm phản xạ còn giúp hỗ trợ luyện tập các môn thể thao, võ thuật mang tính đối kháng cao. Bởi vì một trong những lợi ích lớn nhất của việc luyện tập phản xạ đấm bốc là nó hoạt động dựa trên độ chính xác của cú đấm. Do đó, đấm càng chính xác thì khả năng triệt tiêu, hạ bệ đối thủ càng cao.
Luyện tập bóng đấm phản xạ giúp gia tăng khả năng ra đòn nhanh để hạ bệ đối phương
Bóng đấm phản xạ giúp gia tăng sức bền của cơ bắp, từ đó giúp cải thiện thể lực cho người tập. Bởi vì người tập bắt buộc phải giữ nhịp thở khi đấm. Mặt khác, kĩ thuật đấm bóng phản xạ chỉ hiệu quả khi giữ được nhịp thở đều và thả lỏng vai, cơ khí thư giãn. Từ đó, máu huyết mới lưu thông xuống các cơ và thể lực cũng sẽ gia tăng để phù hợp với tình trạng của cơ thể.
Tập luyện bằng bóng đấm phản xạ còn giúp bạn giải tỏa những căng thẳng và stress trong công việc và cuộc sống. Tuân theo những cú đòn mạnh mẽ, những bài tập dứt khoát, rõ ràng giúp bạn cảm thấy tràn trề một nguồn năng lượng mới và giải tỏa mọi khó khăn trong tinh thần.
6. Cách tự làm bóng đấm phản xạ
Dưới đây là cách làm bóng đấm phản xạ tại nhà, một trong những giải pháp chi phí hiệu quả giúp bạn có thể tiết kiệm chi phí.
Bằng cách sử dụng ống nhựa PVC, bạn đã có thể tạo cho mình một quả bóng đấm phản xạ tại nhà. Hãy làm theo các bước dưới đây:
Bước 1. Đầu tiên, bạn hãy lấy một ống nhựa PVC và cắt ống nhựa ra với độ dài 0,9m (Có thể sử dụng máy cắt ống PVC hoặc cưa sắt để cắt ống PVC).
Bước 2. Sau đó, khoan hai lỗ ở mỗi đầu của ống PVC. Một lỗ được sử dụng để gắn đế. Còn lỗ kia sẽ được dùng để treo túi đấm.
Bước 3. Tiếp theo, tạo ra đáy ống bằng cách lấy một tấm ván ép rồi vẽ một vòng tròn đường kính 4 inch và cắt nó ra khỏi ván ép.
Bước 4. Đặt ván ép bên trong ống PVC và khoan vít qua các lỗ để cố định ván ép vào ống PVC.
Bước 5. Quấn đệm lót xung quanh ống PVC. Bắt đầu bằng cách dán một cạnh của đệm thảm vào đường ống và sau đó từ từ cuộn ống cho đến khi đệm thảm đã hoàn toàn quấn quanh đường ống. Khi tất cả các tấm đệm thảm đã nằm trên đường ống, lấy băng keo băng xuống mép lỏng của thảm.
Bước 6.Che đệm thảm trong băng keo. Lấy cuộn băng keo và gắn một miếng băng dính vào tấm thảm gần với đế nhất. Bắt đầu cuộn băng xung quanh đệm thảm trên ống PVC. Hãy chắc chắn các lớp băng được quấn chặt chẽ.
Bước 7. Sau đó, buộc đoạn dây thừng qua hai lỗ trên đầu ống PVC. Đảm bảo cả hai đầu dây có chiều dài bằng nhau và rồi cuối cùng là buộc chúng lại với nhau.
Bước 8. Sử dụng thử. Hãy thử treo chiếc túi từ trần nhà, nhưng nhớ treo nó từ một chiếc đinh để chiếc túi không rơi và làm bạn bị thương và bạn đã có một quả bóng đấm phản xạ tại nhà rồi. Vừa tiết kiệm lại chất lượng.
Chỉ với 9 bước đơn giản, bạn đã có thể sở hữu 1 quả bóng đấm phản xạ tại nhà
7. Địa chỉ mua bóng đấm phản xạ với giá thành hợp lý
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bóng đấm phản xạ với nhiều kiểu dáng, màu sắc, chất lượng khác nhau như bóng phản xạ đế hút chân không, bóng phản xạ treo tường, bóng phản xạ có 2 dây nối,..Tuy nhiên, nhìn chung, giá bán của các loại bóng đấm phản xạ cũng không quá cao, chỉ với khoảng 500.000 đồng trở lên, bạn đã có thể sở hữu một sản phẩm bóng đấm phản xạ chất lượng ngay tại nhà hay phòng tập của mình rồi đấy.
Và một trong những địa chỉ uy tín mà bạn có thể tham khảo chính là Sport 360 – Hệ thống siêu thị dụng cụ thể thao tại Hồ Chí Minh. Để đảm bảo uy tín thương hiệu cũng như giúp khách hàng có được những trải nghiệm tốt nhất.
Sport360, một trong những địa chỉ uy tín phân phối bóng đấm phản xạ chất lượng
Đến với cửa hàng Sport360, bạn không phải lo lắng về nguồn gốc của sản phẩm bởi vì các sản phẩm tại cửa hàng chúng tôi đều được nhập khẩu chính hãng trực tiếp. Ngoài ra, với hệ thống Shopping online tại Sport360, Quý khách còn có thể mua hàng trực tuyến mà không cần đến tận nơi và sản phẩm của khách hàng sẽ được giao đến tận nhà. Thông qua kênh website, chúng tôi có thể tư vấn và hỗ trợ trực tiếp cho khách hàng phù hợp với nhu cầu của bạn.
8. Một số bài tập với bóng đấm phản xạ
8.1 Bài tập đấm gió
Người tập có thể dùng bóng đấm phản xạ để thực hiện các động tác đấm gió trong đấm bốc như quét trụ, đấm móc từ dưới lên, đấm ngang, đấm vòng cung, đá xoay,…Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tưởng tượng ra kích thước của đối thủ để ra đòn – phòng thủ… Thế nhưng cần lưu ý là bạn phải tính toán vị trí và tầm vóc của đối thủ ở tầm nào để đảm bảo bài tập và kỹ thuật chuẩn nhất.
Đặc biệt, hãy cố gắng hết sức để cảm nhận về độ chính xác của động tác mà mình nghĩ ra trong đầu và hãy sáng tạo thêm nhiều đòn mới để tập luyện.
8.2 Đấm 1 -2 liên tục
Kỹ thuật đấm 1 -2 trong các bộ môn thể thao đối kháng cực quan trọng và cũng mang hiệu quả vô cùng vì nó khiến đối thủ bị hạ bệ ngay nếu nắm đấm của bạn thực hiện chính xác.
Tập đấm gió, một trong những bài tập cơ bản để nâng cao phản xạ
Về tư thế đứng, hãy đứng sao cho 2 chân rộng bằng vai, khoảng cách giữa người và túi đấm gần bằng một sải tay. Sau đó, một chân tiến lên phía trước nửa bước, 1 chân lùi về phía sau nửa bước và giơ cao hai tay vuông góc ở tầm mặt.
Cuối cùng thì bắt đầu ra đòn. Lần lượt đấm liên tiếp tay 1 và tay 2 vào bao cát. Nghỉ khoảng 3s lại đấm 1 -2 trở lại như động tác vừa rồi. Thông thường, bao giờ tay sau cũng đấm lần 1 và tay trước đấm lần 2.
Đây là phương pháp hiệu quả giúp gia tăng phản xạ cho tay và mắt. Vì vậy, nếu bạn là vận động viên trước ngưỡng cuộc thi đấu quan trọng, hãy luyện tập hằng ngày để cải thiện phản xạ, bạn nhé!
8.3 Đấm tự do
Đây cũng là một trong những phương pháp rèn luyện tốc độ phản xạ, xử lý tình huống linh hoạt bằng cách sử dụng bóng đấm phản xạ. Tuy nhiên, không nên thực hiện quá nhiều bởi vì đấm tự do có thể khiến bạn phải phá vỡ kỹ thuật bởi luyện tập đấm tự do là sự kết hợp của nhiều động tác.
Vì vậy, bạn có thể thực hiện phương pháp này trong thời gian ngắn, tránh luyện tập trong thời gian quá lâu. Ví dụ, có thể thực hiện đấm tự do trong vòng 2 phút rồi chuyển sang đấm nhanh. Hoặc có thể đấm tự do trong vòng 10s rồi chuyển sang phương pháp đấm 1-2 liên tục.
9. Một số thương hiệu bóng đấm phản xạ tốt và chất lượng
9.1 Kama Sport
Đây là cửa hàng chuyên bán các dụng cụ thể thao chất lượng và uy tín. Đặc biệt, bóng đấm phản xạ tại Kama Sport, với chất liệu da siêu bền và đẹp hứa hẹn sẽ giúp người tập rèn luyện khả năng phản xạ hiệu quả trước đối thủ. Ngoài ra, với cấu tạo làm bằng cột thép bên trong và chân cao su siêu bám, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về độ an toàn của sản phẩm.
9.2 Đại Việt Sport
Là một trong những đơn vị sản xuất, nhập khẩu và phân phối dụng cụ thể thao uy tín tại Việt Nam, Đại Việt Sport đã cung cấp cho khách hàng rất nhiều sản phẩm bóng đấm phản xạ chất lượng. Với thiết kế gọn, chắc , khung cố định, bóng đấm phản xạ của Đại Việt Sport sẽ giúp bạn thật tự tin và thật thoải mái để tung những cú đấm uy lực. Đây là một trong những sản phẩm không thể thiếu trong việc tập luyện thể lực.
Bóng đấm phản xạ, một trong những phương pháp để rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực
Với những người yêu thích thể thao, đặc biệt là những môn thể thao mạnh thì việc rèn luyện sức khỏe và tăng cường thể lực là rất cần thiết và quan trọng. Vì vậy, hãy trang bị cho bản thân một dụng cụ luyện tập như bóng đấm phản xạ để tăng khả năng tự vệ cũng như cải thiện phản xạ, bạn nhé!
