Đích Đấm - Đích Đá - Lăm Pơ võ thuật
Với những người muốn tăng cường sức khỏe và sở hữu vóc dáng săn chắc, nhưng lại ngại tập luyện một mình và mãi lặp lại những bài tập na ná nhau thì Võ thuật là bộ môn không thể phù hợp hơn. Bất kể là võ cổ truyền Việt Nam, Wushu, Boxing hay Muay Thái,… đều có những cú đấm đầy nội lực, hạ gục đối thủ trong tích tắc.
Tuy nhiên để được như vậy cần một quá trình dài luyện tập và có sự hỗ trợ bền bỉ từ không chỉ người đồng đội, mà còn từ những dụng cụ có khả năng chịu lực tốt như đích đấm đá tập võ. Nhưng các bạn đã hiểu hết về công cụ này chưa? Nếu chưa, hãy để Sport360 giúp các bạn tìm hiểu.
Xem thêm :
Sử dụng đích đấm đá tập võ hiệu quả trong tập luyện
1. Đích đấm đá tập võ là gì?
Đích đấm đá tập võ là dụng cụ võ thuật chuyên dùng để tập luyện các cú đá chân, cú đấm trong các bộ môn võ thuật như Boxing, Wushu, Muay Thái hay võ cổ truyền Việt Nam.
Đích đấm đá tập võ là dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu khi tập thể thao đối kháng
Công cụ này thường có thiết kế gọn nhẹ sử dụng ở phòng Gym hay tại nhà đều được. Phần bên trong được nhồi mút và cao su tạo sự đàn hồi, mặt sau có hai tay nắm giúp người cầm đích tạo tư thế vững vàng và bên ngoài được bao bọc bởi chất liệu da PU cao cấp, đảm bảo khả năng chịu lực tốt cho đích đấm đá. Đích đấm đá là dụng cụ tập luyện hoàn hảo để người tập cũng như vận động viên võ thuật tăng cường sức mạnh, tốc độ và tính chính xác của mỗi một cú đá, cú đấm.
2. Phân loại đích đấm đá tập võ
Hiện tại trên thị trường, sản phẩm đích đấm đá tập võ có rất nhiều mẫu mã và nhà cung cấp khác nhau, nhưng theo Sport360, tựu chung sản phẩm này có 4 loại như sau:
- Đích đấm gắn tường:
Sản phẩm thường có kích thước vừa phải, cỡ 40x40x10cm, dùng gắn lên tường để tiết kiệm, vừa tiết kiệm không gian mà lại giúp bạn chủ động tập khi không có người cầm đích giúp.
Đích đấm tập võ gắn tường giúp bạn chủ động trong quá trình luyện tập
- Đích đấm đá chữ nhật:
Đích đấm đá chữ nhật là sản phẩm được đánh giá cao hơn hẳn, vừa có thể sử dụng để đá vừa dùng để đấm. Với kích thước trung bình vào khoảng 35x25x11cm, đôi khi có thể lớn hơn. Thường được làm từ da PU rất dày và đai, cùng tấm đệm lót cao su nguyên khối bên trong giúp sản phẩm có độ đàn hồi cao, khó bị xẹp cùng khả năng chịu những cú đấm/ đá xoáy kinh khủng nhất.
Đích đấm đá tập võ chữ nhật cao cấp được đa số các Boxer tin dùng
- Đích đấm tròn:
Đích đấm tròn thường nhẹ hơn, làm từ mút giảm chấn 3 lớp và kết hợp bọc da PU bền đẹp ở bên ngoài, cùng lớp đệm lòng bàn tay sử dụng chất liệu dệt kim giúp thấm hút mồ hôi tốt. Bên cạnh đó bề mặt đích cong giúp các cú đấm tiếp xúc tốt, không gây ra hiện tượng trơn trượt. Thích hợp cho những cú đấm tầm cao lẫn tầm thấp.
Đích đấm tròn với bề mặt đích cong giúp cú đấm không bị trơn trượt
- Đích đá đơn:
Đây là dạng đích đá cầm tay, không có bo vào cánh tay như đích đấm tròn hay đích đấm đá lớn. Đối với sản phẩm này, nếu muốn đá êm thì nên ghép hai cái lại để đá sẽ thích hơn. Đích đá đơn được thiết kế nhẹ để chịu được xung lực từ các đòn đá và các đòn tống ngang.
Đích đá đơn hay còn gọi là Lam pơ (Lamper)
3. Đối tượng sử dụng đích đấm đá tập võ
Đích đấm đá tập võ là công cụ hỗ trợ cực kỳ đắc lực trong quá trình tập luyện. Như vậy, sản phẩm phù hợp cho tất cả mọi người, từ người tập bình thường cho đến các võ sĩ thi đấu chuyên nghiệp. Và tất nhiên, đích đấm đá tập võ không hề phân biệt giới tính và độ tuổi, chỉ cần bạn yêu thích và có mong muốn tập luyện là có thể dùng đích đấm đá tập võ được rồi.
Đích đấm đá tập võ không phân biệt đối tượng sử dụng
4. Một số lưu ý với đích đấm đá tập võ
4.1. Khi chọn mua
- Nên chọn những sản phẩm có đích cong hơn là đích thẳng, vì khi đấm/ đá vào dễ tiếp xúc hơn, không bị trơn trượt và cú đấm/ đá cũng có cảm giác chân thật, giàu lực hơn nữa;
- Nếu mới bắt đầu tập, bạn nên mua những loại đích đấm đá có kích thước nhỏ, gọn sẽ phù hợp hơn, chưa kể mức giá thành cũng dễ chấp nhận với túi tiền của bạn.
4.2. Trong tập luyện
- Siết chặt nắm tay trước khi đấm vào tiêu điểm trên đích. Nhiều người thường bỏ qua tư thế của bàn tay khi tập luyện, điều này về lâu dài rất nguy hại với các khớp tay, đồng thời cú đấm của bạn sẽ không có trọng lượng và sức mạnh;
Nhớ siết chặt nắm đấm trước khi tiếp xúc với đích
- Hãy đánh vào trọng tâm của đích! Một lỗi sai mà nhiều bạn mắc phải là chỉ đánh vào đích và cho rằng thế là xong. Nếu bạn muốn cú đấm mạnh mẽ của mình thực sự đả thương đối thủ thì hãy dồn hết lực và đánh vào tiêu điểm của đích đấm, đồng thời đừng quên bẻ cong khuỷu tay khi đánh thay vì đưa thẳng.
4.3. Một số lưu ý khác
- Không nên để bụng quá đói hoặc quá no trước khi tập vì nó sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và thể lực của bạn trong lúc tập. Lý tưởng nhất là nên ăn nhẹ với với chuối, yến mạch,…từ 1-2 tiếng trước khi tập và đừng quên nạp cho cơ thể 250-300ml nước nha;
Nhớ uống nước trước, trong và sau tập luyện với lượng thích hợp
- Đã tập thể thao, đừng quên khởi động! Quá trình này là nền tảng quan trọng giúp bạn dễ dàng tập luyện và hạn chế tối đa chấn thương có thể xảy ra. Vì vậy, trước khi bắt tay vào tập, hãy khởi động nhẹ nhàng giúp làm giãn cơ và tăng sức mạnh cho các cơ bắp;
- Trong quá trình tập luyện, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý, chứ đừng gắng tập liên tục đôi khi lợi bất cập hại. Ngoài ra, bạn nhớ tranh thủ uống nước khi nghỉ ngơi nhé và nên chai thành từng ngụm nhỏ để uống;
30% thành công đến từ tập luyện và 70% còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng
- Sau khi tập luyện, để duy trì kết quả tốt nhất, bạn hãy kết hợp một chế độ ăn uống khoa học với đầy đủ chất đạm, chất xơ, vitamin. Ăn thành các bữa nhỏ, khoảng 6 bữa/ ngày thay vì 3 bữa như mọi người để giảm cảm giác thèm ăn và tránh việc ăn dồn quá nhiều cùng một lúc, sẽ không tốt cho dạ dày.
5. Đích đấm đá tập võ có tác dụng gì?
5.1. Bảo vệ bạn và đối phương
Điều đầu tiên không thể không nhắc đến, các sản phẩm đích đấm đá tập võ giúp bảo vệ bàn tay, bàn chân của bạn cũng như bảo vệ người cầm đích khỏi những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện.
5.2. Xây dựng và nâng cao sức mạnh cơ bắp
Sau một thời gian luyện tập bền bỉ, cơ bắp của bạn sẽ tự động thích nghi, dẻo dai hơn và cũng đòi hỏi cường độ tập và bài tập “nặng đô” hơn. Đồng thời, quá trình này còn giúp cơ bắp người tập luyện mạnh mẽ hơn và phản xạ nhanh hơn trong khi ra đòn hay khi bị tấn công.
Sử dụng đích đấm đá giúp bảo vệ bàn tay của bạn, nâng cao hiệu quả tập luyện
5.3. Cải thiện sự kết hợp của tay và mắt
Khi tập luyện, mắt bạn nhìn thấy đích và tay bạn di chuyển để đánh vào đích, dần dần giúp bạn sự kết hợp của tay mắt, tốc độ phản xạ ngày càng nhanh.
5.4. Thư giãn tinh thần, sống vui khỏe
Mọi hoạt động thể dục, thể thao đều giúp bạn đạt được lợi ích về tinh thần: hoàn toàn thư giãn và sảng khoái, điều vốn khó có được trong cuộc sống bề bộn hối hả bây giờ. Vậy tại sao bạn không dành riêng một khoảng thời gian rảnh rỗi mỗi ngày để tập luyện nhỉ?
Tập luyện thể thao mang lại sức khỏe dẻo dai và tinh thần phấn chấn
6. Có nên tự làm đích đấm đá tập võ tại nhà?
Đối với đích đấm đá tập võ, Sport360 đã thử tìm hiểu nhưng cũng không thấy có clip hay bất kỳ bài viết nào hướng dẫn cách làm tại nhà. Tuy nhiên, trong cộng đồng Gymer cũng đã có một số bạn thử dùng các vật liệu như miếng đệm cao su và miếng bông xốp chữ nhật để làm đích đấm đá tập võ.
Vì sự an toàn của bạn và bạn tập, không nên tự chế đích đấm đá tập võ tại nhà
Nhưng chắc chắn là không đạt hiệu quả được rồi vì sản phẩm không thể hoàn thiện, đồng thời nó không đảm bảo sự an toàn cho cả người tập lẫn người giữ đích đấm đá. Do vậy, Sport360 khuyên bạn không nên tự chế những công cụ luyện tập thể thao tại nhà, vì nếu nó được làm ra dễ dàng và hiệu quả cao thì các nhà sản xuất nổi tiếng thế giới đã không mất nhiều năm để nghiên cứu rồi.
7. Đích đấm đá tập võ giá bao nhiêu và nên mua ở đâu?
Trên thị trường dụng cụ thể thao, đích đấm đá tập võ có đa dạng chủng loại, xuất xứ. Do đó, giá cả cũng tương đối khác biệt nhưng nhìn chung, tùy theo mục đích tập luyện bạn có thể mua sản phẩm với giá dao động từ 170.000VNĐ đến 1.000.000VNĐ. Đặc biệt, các dòng đích đấm đá dành cho dân thi đấu chuyên nghiệp như của UFC, giá có thể lên tới hơn 3 triệu đồng.
Chỉ dưới 999.000VNĐ bạn đã có thể sở hữu đích đấm đá tập võ chất lượng
Để mua hàng, các bạn nên lựa chọn địa chỉ cung cấp sản phẩm có uy tín trên thị trường như Sport360 – một cửa hàng bán đồ thể thao lâu năm giữa lòng Hà Nội, là địa điểm thường xuyên lui tới của các huấn luyện viên thể hình cũng như những người tập thể thao.
Sport360 là địa điểm mua sắm dụng cụ thể theo có uy tín trên thị trường
Hãy đến showroom của Sport360, trải nghiệm nhiều đích đấm đá tập võ khác nhau và chọn cho mình một sản phẩm ưa thích nhất nhé. Trong trường hợp các khách hàng không sinh sống ở Hà Nội, có thể lựa chọn mua hàng trên website https://sport360.vn/ để được giao hàng tận tay!
8. Gợi ý bài tập cùng đích đấm đá tập võ
8.1. Đấm đích tốc độ
Bài tập này giúp cải thiện tốc độ ra đòn bằng tay. Ở bài tập này, bạn được yêu cầu không dùng sức, chỉ tập trung sử dụng độ bật nảy của cánh tay (tính từ cùi trỏ đến nắm đấm) và liên tục đấm vào đích theo nhịp. Nhớ nắm hờ bàn tay và thả lỏng khớp cùi trở, thời gian luyện tập lý tưởng là 20 phút.
Luyện đấm đích tốc độ giúp bạn ra đòn nhanh và chuẩn xác hơn
8.2. Combo drill
Bài tập này rất có hiệu quả cho khả năng phán đoán cũng như phản xạ của bạn. Bắt đầu thực hiện, yêu cầu bạn tập để đích đấm đá ngang tầm ngực và tung ra các đòn một cách bất ngờ và ngẫu nhiên (Uppercuts, jabs,…), nhớ kết hợp cả hai tay khi ra đòn để luyện khả năng phản xạ đều cho cả hai bên.
Đích đấm đá tập võ giúp bạn luyện phản xạ hiệu quả
8.3. Đánh trọng tâm
Bài tập này giúp bạn linh hoạt đánh vào mọi điểm trên cơ thể đối thủ trong khi vẫn giữ nguyên tư thế của mình. Yêu cầu đối phương sử dụng đích đấm tròn và thường xuyên thay đổi độ cao cũng như vị trí của đích. Việc của bạn là tung các cú đấm thẳng chuẩn xác về đích đấm (Jabs). Khi đã quen, có thể nâng đô bằng cách kết hợp các cú đánh Cross và Uppercut.
Nam hay nữ đều có thể luyện tập với đích đấm tập võ
9. Một số thương hiệu đích đấm đá tập võ trên thị trường
9.1. UFC
Ra đời năm 1993, đến nay UFC đã trở thành một thương hiệu cao cấp toàn cầu, chuyên cung cấp trang phục và dụng cụ cho những bộ môn võ thuật đối kháng. Các sản phẩm của UFC không chỉ giúp người hâm mộ MMA thỏa mãn đam mê tập luyện của mình, mà nó còn được ứng dụng công nghệ tiên tiến, trang bị các tiện ích tối ưu giúp bạn cảm giác như một võ sĩ MMA chuyên nghiệp thực thụ. Đồng thời, sản phẩm của UFC rất được tin dùng trên các sàn thi đấu chuyên nghiệp.
UFC thương hiệu đồ thể thao cao cấp trên thế giới
9.2. Wolon Sports
Wolon Sports được thành lập năm 1990. Sau 29 năm có mặt trên thị trường, thương hiệu này đã có vị thế vững vàng trong nội địa Trung Quốc và còn xuất khẩu đi các nước châu Âu và Bắc Mỹ. Wolon Sports có tới hơn 200 sản phẩm chuyên biệt cho Muay Thái, MMA Series, Taekwondo, Boxing và đã trở thành nhà cung cấp độc quyền cho giải đấu Boxing thế giới: World Series Boxing (viết tắt là WSB).
Sản phẩm đích đấm đá tập võ của Wollon Sports
9.3. Kangrui
Đây là một thương hiệu mới với 16 năm có mặt trên thị trường dụng cụ thể thao đối kháng. Với mục tiêu cung cấp những sản phẩm thể thao chất lượng cao và đầy phá cách, Kangrui tự hoàn thiện từ khâu thiết kế, nghiên cứu cho đến sản xuất và phân phối. Với danh mục sản phẩm đa dạng, đáp ứng từ Boxing, Sanda, Taekwondo, đấu vật, Judo, Karate, MMA thậm chí cử tạ, Kangrui đã trở thành thương hiệu nội địa Trung Quốc dành được đông đảo sự quan tâm, tin dùng của khách hàng.
Đích đấm đá tập võ Kangrui
Với sản phẩm đích đấm đá tập võ, bạn có thể hàng ngày luyện tập để giúp những đòn đá chân, đấm tay thêm nội lực và có thể hạ gục đối thủ nhanh chóng. Nhưng bạn đừng quên nên mua sản phẩm đích đấm đá tập võ chất lượng cao, từ những người bán uy tín và có mức giá phù hợp với hầu bao của mình nhé. Sport360 xin chúc bạn tập luyện thành công!
