Đai Lưng Tập Gym
Đai lưng tập gym, đai gánh tạ squat , đai lưng cứng, đai lưng mềm giá rẻ nhất tại sport360.
✅ chất lượng + ✅ giá rẻ + ✅ nhiều ưu đãi
Thể thao 360 bán đai lưng tập gym, đai gánh tạ squat , đai lưng cứng, đai lưng mềm ✅ chất lượng + ✅ giá rẻ . giúp bạn tập gánh tạ squat , tập vai , tập ngực, tập gym, tập thể hình hiệu quả bảo vệ cột sống. uy tín số 1 tại Hà Nội, tpHCM, Đà Nẵng, Hải Phòng. Hotline 0984.187.697 – 0983.24.07.17
Thể thao 360 cung cấp các bài viết liên qua đến hướng dẫn sử dụng đai lưng tập gym, đai lưng gánh tạ squat, đai thắt bụng bảo vệ cột sống các loại …dụng cụ tập luyện.
Xem thêm :
TẤT TẦN TẬT NHỮNG THÔNG TIN CẦN BIẾT VỀ ĐAI LƯNG TẬP GYM
Theo nghiên cứu của tạp chí Strength and Conditioning thì hầu hết mọi người đi tập gym đều từng sở hữu một đai tập thể hình vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ không bị chấn thương. Cũng theo tạp chí này, đai lưng tập gym là một trong những công cụ tập luyện bị hiểu sai và “thần thánh hóa” công dụng phổ biến nhất. Liệu những lầm tưởng của người dùng về đai lưng tập gym (giúp nâng tạ nặng dễ hơn, giúp bảo vệ cột sống tốt hơn,…) có là thật ? Hãy cùng Sport360 tìm kiếm câu trả lời qua bài viết dưới đây.
Hầu hết những người đi tập gym đều sở hữu một đai tập thể hình
1. Đai lưng tập gym là gì ?
Đai lưng tập gym là một dụng cụ phổ biến giúp các tay nâng tạ có thể ổn định cơ thể, tạo áp lực lên khoang bụng và giúp bảo vệ cột sống khi nâng các mức tạ nặng. Nhìn chung, đai lưng tập gym có cấu tạo giống thắt lưng nhưng có bản rộng hơn.
Cấu tạo thắt lưng của đai lưng sẽ giúp bạn điều chỉnh độ dài, rộng phù hợp với cơ thể mình. Bản rộng của đai lưng ôm dọc phần thắt lưng giúp bảo vệ an toàn cột sống của bạn trong quá trình tập luyện nặng và vất vả.
Đai lưng tập gym là một dụng cụ tạo áp lực lên khoang bụng và giúp bảo vệ cột sống khi nâng tạ
2. Phân loại các đai lưng tập gym
Cũng tương tự như nhiều loại phụ kiện tập gym khác, đai lưng cũng có nhiều loại tùy vào nhu cầu sử dụng của các gymer. Hầu hết, người ta phân loại đai lưng dựa vào các tiêu chuẩn bên ngoài là chủ yếu (kích thước, chất liệu,…). Đai lưng có nhiều kiểu, có loại mềm, loại cứng hoặc bản to, bản nhỏ, tùy vào mục đích sử dụng khác nhau.
Thông thường người ta sẽ phân loại đai gồm 2 loại là đai cứng và đai mềm:
- Đai cứng được làm từ chất liệu da thật, giá tiền khá đắt, đai cứng thường có bản lớn, giúp bạn tập luyện tự tin hơn, mức độ hỗ trợ tốt hơn nhất là trong các bài tập squat, deadlift,…
- Đai mềm được làm từ chất liệu da tổng hợp nên có giá thành rẻ hơn so với đai cứng. Đai mềm thường được sử dụng trong các bài tập lưng vì có bản nhỏ, giúp bạn thực hiện các động tác trở nên dễ dàng, hiệu quả.
Đai lưng có nhiều loại tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của gymer
3. Đai lưng hỗ trợ bụng, chứ không phải hỗ trợ lưng
Nghe thật là kỳ lạ, nhưng sự thật là hầu hết các gymer ngày nay đã hiểu sai tác dụng của đai lưng. Thực chất, đai lưng được sử dụng trong tập luyện thể hình có công dụng là để hỗ trợ bụng chứ không phải hỗ trợ lưng như mọi người vẫn nghĩ.
Tại sao đai lưng lại hỗ trợ bụng? Đơn giản là khi bạn nâng tạ, bạn sẽ phải gồng chặt cơ bụng, cơ core để bảo vệ cột sống của chính mình. Chính việc gồng cơ này nên mới cần đến sự hỗ trợ của đai lưng.
Khi nâng tạ, người ta không chỉ nâng 1, 2 kg vì vui thích, mà nhiều người nâng đến mức tạ với trọng lượng cao hơn gấp nhiều lần so với trọng lượng cơ thể. Sự tác động mạnh mẽ này, khiến cho việc tự thân gồng cơ bụng đôi khi trở nên không mấy an toàn. Đai lưng trong trường hợp này giúp việc giữ hơi trong khoang bụng trở nên mạnh mẽ hơn, do cả bụng và lưng đều chịu tác dụng ép chặt. Từ đó, nó giúp bảo vệ cơ bụng và lưng dưới của bạn tốt hơn, nâng được mức tạ nặng an toàn hơn.
Đai lưng là dụng cụ chuyên hỗ trợ bụng
4. Những người cần đến sự hỗ trợ của đai lưng tập gym
Khác với xà đơn, găng tay tập gym, hay dây đàn hồi tập gym, đai lưng tập gym không phải là một loại phụ kiện mà ai muốn dùng cũng được, hay trải dài tệp người dùng từ những người mới bắt đầu cho đến dân chuyên nghiệp. Loại phụ kiện này đòi hỏi người dùng phải có những hiểu biết, kiến thức nhất định về cơ thể, cũng như quá trình tập luyện đủ lâu để có thể gồng siết các cơ thật chắc chắn, tự bảo vệ cơ thể ngay cả khi có sự hỗ trợ của đai lưng. Dưới đây là những người cần đến sự hỗ trợ của đai lưng tập gym.
Không phải ai tập gym cũng có thể sử dụng đai lưng
4.1 Dân chuyên nghiệp
Khác với các gymer nghiệp dư hay những người mới bước chân vào con đường nâng tạ, dân chuyên nghiệp có một bộ khung khỏe và bền vững hỗ trợ tốt trong quá trình nâng, đẩy tạ nặng. Để có được điều này, họ phải mất nhiều năm học tập, nếu không muốn nói là xuyên suốt cả thập kỷ để có thể làm chủ được cơ thể.
Trong trường hợp này, đai lưng không phát huy được nhiều tác dụng lắm. Tuy nhiên, tùy vào cách mà các gymer này được huấn luyện, họ có thể quen với việc dùng đai lưng hỗ trợ hoặc không.
Phần lớn các vận động viên nâng tạ đòn chuyên nghiệp dày dạn kinh nghiệm sẽ có được thành công bằng cách sử dụng dây đai cho các set thi đấu hoặc tập luyện.
Các gymer chuyên nghiệp dày dạn kinh nghiệm sẽ có được thành công bằng cách sử dụng dây đai cho các set thi đấu hoặc tập luyện
4.2 Những người sắp nâng mức tạ
Đối tượng có trình độ cao hơn những người mới bắt đầu, nhưng lại thấp hơn những người tập tạ chuyên nghiệp chính là những người sắp nâng mức tạ. Đây là một đối tượng cực kỳ phù hợp để sử dụng đai lưng tập gym. Bởi lẽ họ đã có khung người đủ chắc chắn và các nền tảng cơ bản về siết người đúng cách khi nâng tạ.
Các bài tập squat, deadlift không thể làm khó họ. Tuy vậy, sự xuất hiện của công cụ hỗ trợ như đai lưng tập gym sẽ giúp những gymer sắp nâng mức tạ làm quen với mức tạ nặng hơn một cách nhanh chóng hơn.
Đai lưng tập gym sẽ giúp những gymer sắp nâng mức tạ làm quen với mức tạ nặng hơn
4.3 Những người tập tạ thường xuyên
Không chỉ dân chuyên, những người tập tạ thường xuyên cũng có thể là đối tượng sử dụng phù hợp cho loại công cụ này. Trong trường hợp này, đai lưng tập gym sẽ giúp bạn dần làm quen với việc thả/siết các cơ trong cơ thể, điều tiết hơi thở một cách tốt hơn. Việc sử dụng đai lưng đúng lúc và đúng bài tập vì thế sẽ giúp bạn cải thiện khả năng đẩy tạ lên rất nhiều.
Những người thường xuyên tập tạ cũng nên sử dụng đai tập gym
5. Những trường hợp không nên dùng đai lưng tập gym
Mặc dù đeo đai lưng là một việc cần thiết cho các bài tập nặng, có một số trường hợp bạn hoàn toàn không cần dùng đến đai lưng tập gym, hoặc việc dùng đai lưng sẽ giúp bạn ỷ lại, gây nguy hiểm và kém an toàn khi tập luyện. Dưới đây là những trường hợp bạn nên tránh dùng đai lưng tập gym:
5.1 Những người bị huyết áp cao
Khi đeo, đai lưng sẽ siết chặt, gây áp lực lên mạch máu của bạn. Vì vậy, khi bạn bị huyết áp cao hoặc mắc phải các vấn đề liên quan đến huyết áp, việc sử dụng đai lưng khi tập luyện được xem là khá nguy hiểm.
5.2 Người chưa có kỹ thuật tốt
Nếu bạn là người mới tập, không quen tập nặng với kỹ thuật chuẩn hoặc không thể giữ ổn định cơ thể khi không đeo đai, thì bạn hoàn toàn không phải là đối tượng sử dụng của đai lưng tập gym. Bởi lẽ, lúc này cơ bụng của bạn chưa thật sự khỏe, đồng thời, kỹ thuật của bạn cũng chưa đủ chuẩn để sử dụng loại dụng cụ này mà không gây phương hại đến an toàn bản thân trong lúc tập luyện. Trang bị đai lưng tập gym trong trường hợp này sẽ khiến bạn tập sai kỹ thuật nhiều hơn, tệ hơn là có thể lãnh chấn thương nặng nề.
Người chưa có kỹ thuật tốt không nên sử dụng đai tập gym vì có thể gây ra những chấn thương nặng nề
5.3 Những người không tập squat, deadlift hoặc overhead press
Đây là những bài tập cần nhiều sự hỗ trợ từ cơ core và cơ bụng, vì vậy, trang bị đai lưng tập gym sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả hơn. Tuy nhiên, điều này cũng làm cho đai lưng tập gym trở nên không cần thiết trong những bài tập khác. Nếu bạn chỉ chống đẩy thông thường, hai luyện tập các bài về vai và thân trên, bạn không cần phải sử dụng đai lưng tập gym.
6. Một số lưu ý khi sử dụng đai lưng tập gym
Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng đai lưng tập gym để tránh xảy ra các chấn thương ngoài ý muốn như sau:
- Vị trí đeo đai phù hợp là vị trí khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Thông thường, nên đeo đai ở vị trí sao cho phần mép dưới không cản trở các chuyển động của hông và phần mép trên không ép vào xương sườn.
- Bạn không nên đeo đai quá chật hoặc quá lỏng. Đai lưng tập gym phù hợp sẽ vừa đủ chật, không gây khó khăn khi thở và không cản trở đến chuyển động của bạn khi tập luyện.
- Không giống như xà đơn, đai lưng tập gym chỉ là một phụ kiện. Bạn có thể đeo đai khi tập các bài tập phức hợp như deadlift, squat,… khi nâng mức tạ và bạn cũng hoàn toàn có thể tập luyện mà không cần đến nó.
7. Đai lưng tập gym giá bao nhiêu ?
Có khá nhiều mức giá cho một chiếc đai lưng tập gym. Tùy thuộc vào chất liệu, độ bền cũng như thương hiệu mà giá cả sẽ có độ chênh lệch. Thông thường, một chiếc đai tập gym sẽ có mức giá dao động từ 200.000 – 800.000 VNĐ.
Khi chọn mua đai tập gym, bạn cũng nên lưu ý đừng vì giá thành quá rẻ mà mua nhầm những loại đai kém chất lượng, nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình tập luyện của bạn.
Trên hệ thống siêu thị thể thao Sport360 của chúng tôi, đai lưng tập gym hiện đang bán với nhiều mức giá từ 300.000 – 500.000 VNĐ. Với khung dao động giá này, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn một chiếc đai lưng phù hợp với nhu cầu, giúp việc tập luyện các bài tập squat, deadlift hoặc overhead press an toàn và hiệu quả hơn.
Có nhiều mức giá cho một chiếc đai lưng tập gym
8. Mua đai lưng tập gym ở đâu ?
Đai lưng tập gym là loại công cụ hỗ trợ cực kì cần thiết đối với những gymer chuyên nghiệp. Việc lựa chọn đai lưng chất lượng, vừa vặn cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn tác động ít nhiều đến sự an toàn của họ.
Sport360.vn là một trong những nhà cung cấp dụng cụ thể thao đa dạng và chất lượng. Là cửa hàng bán đồ thể thao lâu năm ở Thủ đô Hà Nội, Sport360 được các huấn luyện viên thể hình và những người tự tập thể thao tin tưởng bởi chất lượng đảm bảo và giá thành hợp lý.
Đối với những người lần đầu mua hàng, vẫn còn băn khoăn thì sẽ được nhân viên tư vấn cụ thể để chọn được món hàng ưng ý. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm trên hệ thống siêu thị với nhiều loại đai lưng khác nhau (đai lưng mềm, đai lưng cứng, đai gánh tạ Squat, đai Lifting,…) với giá cả phải chăng, hợp lý.
Lấy trọng tâm là bốn chữ nhất: giá rẻ nhất, hàng chất nhất, dịch vụ hoàn hảo nhất, thương hiệu uy tín nhất. Tin chắc các sản phẩm đai lưng tập gym đến từ Sport360 sẽ hỗ trợ công việc tập luyện của bạn hiệu quả và năng suất hơn.
Các sản phẩm đai lưng tập gym đến từ Sport360 sẽ hỗ trợ công việc tập luyện của bạn hiệu quả, an toàn và năng suất hơn
9. Một số bài tập với đai lưng tập gym
Thông thường đai lưng tập gym sẽ được sử dụng trong các bài tập như Squat, deadlift, các bài tập phải đứng hoặc ngồi, đẩy tạ qua đầu, các bài đứng nhún vai, xách tạ 2 bên…
Bất kỳ khi nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ mà bạn đang luyện tập khi tập luyện các bài tập trên hoặc dự định tăng mức tạ bạn đều có thể dùng đai lưng. Trong trường hợp nâng mức tạ, bạn có thể bắt đầu đeo đai lưng từ hiệp trước đó.
10. Một số sản phẩm đai lưng tập gym chất lượng
10.1 Đai lưng Valeo
Mẫu đai lưng mềm Valeo bản to thường được gọi là đai lưng lục giác. Với thiết kế đẹp mắt, chất liệu cao cấp đây là mẫu đai được nhiều bạn trẻ ưa thích nhất. Màu đen truyền thống giúp đai lưng Valeo ít bị chuyển màu khi thấm hút mồ hôi.
Đồng thời bề rộng bản khá to tới 19cm nó giúp ôm trọn lưng đồng thời bảo vệ tối đa lưng bạn. Chất liệu nylon của đai giúp đai có độ siết chặt vừa phải, tạo cảm giác thông thoáng, thoải mái, dễ chịu khi tập luyện.
Hiện nay, đai lưng Valeo đã được bày bán chính thức trên hệ thống siêu thị thể thao Sport360 với mức giá 450.000VNĐ (khuyến mãi còn 270.000 VNĐ). Bạn có thể dễ dàng lựa chọn sản phẩm để hỗ trợ cho quá trình tập luyện của mình được hiệu quả hơn.
Một sản phẩm đai tập gym đến từ thương hiệu Valeo
10.2 Đai Lưng Tập gym Aolikes
Aolikes là một hãng nổi tiếng chuyên sản xuất phụ kiện GYM, thể thao. Đai lưng Aolikes có thiết kế đẹp mắt, cảm giác rất an toàn khi đeo vào người. Một số ưu điểm và nhược điểm của đai lưng Aolikes có thể kể đến như:
- Ưu điểm: Độ bền cao, đai được thiết kế tỉ mỉ từng sợi chỉ. Ngoài ra đai cũng có bề rộng khá lớn ôm trọn lưng bạn.
- Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với các hãng đai mềm khác.
Sản phẩm đai tập gym cao cấp thương hiệu nổi tiếng – Aolikes
10.3 Đai lưng tập gym Go Fit
Đai lưng Go Fit là thương hiệu uy tín tại Mỹ. Đai Lưng Tập Gym Go Fit 6″ sẽ giúp bạn hỗ trợ thực hiện các bài tập liên quan đến lưng và cột sống, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu khi sử dụng. Ngoài ra lớp đệm lót ôm trọn phần dưới lưng được thiết kế trong đai tập giúp bạn không cảm thấy ê ẩm, mệt mỏi.
- Ưu điểm: Độ bền rất cao, đai được gia công tỉ mỉ rất xứng đáng là thương hiệu cao cấp hàng đầu.
- Nhược điểm: Giá thành cao hơn so với mức trung bình.
Đai tập gym Go Fit mang lại cho bạn những trải nghiệm tập gym tối ưu và hiệu quả nhất
Lời Kết
Trên đây là tất tần tật thông tin về đai lưng tập gym. Mong rằng bài viết này sẽ hóa giải được những lầm tưởng thông thường của bạn về thứ công cụ này, cũng như đem đến những thông tin cần thiết giúp bạn lựa chọn đai lưng phù hợp.
Việc sử dụng đai lưng tập gym đúng đối tượng, đúng cách, đúng kích thước và đúng kỹ thuật là vô cùng phù hợp, một phần nó giúp bạn tập luyện tốt hơn, phần còn lại giúp đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình luyện tập.
Vì vậy, hãy lựa chọn một đai lưng tập gym một cách sáng suốt, đừng dùng nó như một công cụ để “làm màu” hay trông bạn chuyên nghiệp hơn, vì như thế chỉ khiến khả năng chấn thương của bạn cao hơn mà thôi.
Chúc bạn thành công trong quá trình tập luyện của mình!
