Bục Tập Aerobic - Bục Dậm Nhảy Thể Dục Thẩm Mỹ
Mua Bục Tập Aerobic – Bục Dậm Nhảy Thể Dục Thẩm Mỹ tôt giá rẻ nhất tại shop thể thao sport360.
✅ chất lượng + ✅ giá rẻ + ✅ nhiều ưu đãi
BỤC DẬM NHẢY AEROBIC – NHỮNG THÔNG TIN CƠ BẢN NHƯNG KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT
Được xem là một môn thể thao hoàn hảo cho chị em phụ nữ, Aerobic là việc kết hợp các động tác nhún nhảy và âm nhạc với nhau. Một trong những bài tập mà bạn có thể kết hợp để nhanh chóng tiêu hao năng lượng và có được vóc dáng cân đối chính là bài tập với bục dậm nhảy aerobic. Vì thiết bị này vô cùng quan trọng và ảnh hưởng lớn đến phần cơ thể phía dưới của người tập, nên hôm nay hãy để Sport360 giới thiệu và giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm nhé.
Xem thêm :
Luyện tập aerobic với bục dậm nhảy là một bài tập quan trọng nhằm tiêu tốn năng lượng
1. Bục dậm nhảy aerobic là gì
Bục dậm nhảy aerobic là dụng cụ hỗ trợ khi tập aerobic, đặc biệt là dùng cho các bài tập thể dục thẩm mỹ, như là tập bụng, hông, chân, đùi. Việc tập các bài tập aerobic có sự hỗ trợ từ bục dậm nhảy sẽ giúp tăng hiệu quả việc tập luyện, giúp bạn khỏe mạnh hơn và có hiệu quả luyện tập tốt hơn.
2. Tác dụng của bục dậm nhảy aerobic
Những bài tập với bục dậm nhảy còn có tên gọi khác là step-aerobic. Những bài tập này sẽ giúp tập trung toàn bộ phần trọng tâm và sức nặng cơ thể vào phía dưới cơ thể (hông, chân, đùi), làm cho cơ các khu vực này thêm khỏe mạnh và rắn chắc. Việc vận động và tập luyện với bục dậm nhảy aerobic cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hấp thụ lượng oxi nhiều hơn, cân bằng nhiệt và giảm mỡ trong máu.
Luyện tập với bục dậm nhảy aerobic sẽ giúp các khu vực vùng hông, cơ đùi và chân thêm săn chắc và khỏe mạnh
Một điểm đặc biệt của môn thể thao này chính là lượng calo cao, khoảng 800 cal trong một giờ tập luyện,, giúp tiêu hao năng lượng nhanh và hiệu quả hơn các bài tập aerobic truyền thống từ 30 – 50%.
3. Phân loại các bục dậm nhảy aerobic
Thông thường bục dậm nhảy sẽ được chia ra theo kích thước và chất liệu. Có 2 loại nguyên liệu chính khi làm bục tập nhảy chính là loại bục dậm nhảy bằng gỗ (chắc chắn và có mặt bọc da). Loại bục dậm này tuy nặng nhưng đem lại độ chắc chắn và an toàn cho người tập luyện hơn. Ngoài ra, bục dậm gỗ còn có thể sử dụng trong các bài tập yoga, uốn dẻo vô cùng phù hợp.
Thông thường bục dậm nhảy aerobic sẽ có thể được phân loại dựa trên kích thước và chất liệu của sản phẩm
Một chất liệu khác được dùng làm bục dậm nhảy và cũng thông dụng hơn trên thị trường chính là bục nhựa ABS chịu lực và độ bền cao, chắc chắn. Loại bục dậm này thường có dạng bục dậm nhảy cố định chiều cao, hoặc có thể điều chỉnh các nấc độ cao theo nhu cầu tập luyện. Thông thường sản phẩm sẽ có thiết kế 2 lớp chân đế để tháo rời hoặc điều chỉnh, thay đổi độ cao thấp linh hoạt cho người tập, ở các cấp độ như: Cấp độ 1: cao 10cm, Cấp độ 2: cao 15cm, Cấp độ 3: cao 20cm.
Tùy theo bài tập và điều kiện của mỗi người mà bạn có thể tìm kiếm và mua bục dậm nhảy aerobic ở bất kỳ cửa hàng chuyên dụng đồ thể thao nào. Tuy nhiên nên lựa chọn cửa hàng uy tín cũng như chất lượng đảm bảo vì việc tập luyện với bục dậm nhảy có tác dụng rất lớn đối với phần thân dưới của bạn. Nếu có vấn đề trong lúc tập luyện sẽ bị mức độ chấn thương không nhỏ.
4. Những ai nên sử dụng bục dậm nhảy aerobic
Aerobic được đánh giá là bộ môn phù hợp hơn với phụ nữ, những người có tạng to, đô và rắn chắc ở vùng đùi, tay hay bắp chân. Những người này cơ thể thường có nhiều bó cơ hơn, các vùng mỡ trên cơ thể chủ yếu là do chế độ ăn uống, lao động hay khiêng nặng. Tập Aerobic bằng bục dậm nhảy chính là một phương pháp giảm cân rất hiệu quả.
Aerobic là bộ môn phù hợp với nữ giới vì những bài tập kết hợp động tác nhún nhảy và âm nhạc, nhịp điệu
Tuy nhiên, các bài aerobic được thiết kế vận động nhanh, liên tục nên nó sẽ không thích hợp với những ai có tiền sử bệnh tim mạch, hen suyễn hay huyết áp cao. Với những trường hợp này, nên chọn bài tập đi bộ nhẹ nhàng, có thể kết hợp với máy chạy bộ điện có tốc độ chậm và không để quá sức. Tốt nhất là bạn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định tham gia tập luyện.
5. Cách tập bục dậm nhảy aerobic và một số bài tập với bục dậm nhảy aerobic
Về cơ bản, việc tập luyện thể dục nhịp điệu với bục dậm nhảy aerobic tương tự như những bài tập truyền thống. Tuy nhiên khi kết hợp với bục dậm nhảy, các bài tập ngoại trừ việc nhún nhảy, thực hiện động tác trên nền nhạc thì sẽ tập trung chủ yếu vào việc bước lên xuống ở bục. Năng lượng sẽ được giải phóng ra bên ngoài thông qua những động tác nhanh, gấp của nhịp điệu.
Năng lượng sẽ được giải phóng thông qua các động tác kết hợp nhanh, mạnh và nhịp điệu của cơ thể
Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số các bài tập aerobic kết hợp với bục dậm nhảy mà bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà hoặc luyện tập chung với bạn bài trong các giờ
5.1 Bài tập bước chân cơ bản
Bài tập này sẽ giúp bạn làm quen với nhịp thở, sự linh hoạt của chân tay khi đứng trên bục dậm nhảy.
– Bước 1: Trước tiên, bật nhạc lên, nhún nhảy chân khởi động nhẹ
– Bước 2: Đứng về phía bên trái bục. Đặt chân phải lên bục nhảy aerobic, nên ưu tiên sử dụng loại bục dậm nhảy có thể điều chỉnh độ cao. Tiếp theo là chân trái. Chân phải bước ngang qua phía bên còn lại. Chân trái bước theo.
– Bước 3: Ngược lại như vậy với sự bắt đầu của chân trái.
Trong khi thực hiện các động tác chân, giữ cho vai thẳng và đung đưa cánh tay theo nhịp tập và thay phiên.
5.2 Bài tập A-STEP
Bài tập này có tác dụng rất tốt cho những người muốn giảm mỡ đùi, mông. Bạn có thể dễ dàng thực hiện bài tập này thông qua các hướng dẫn sau:
– Bước 1: Đặt 2 tay áp xuôi nhẹ dọc theo thân người, đứng về phía bên trái bục tập
– Bước 2: Đặt chân phải lên bục dậm nhảy, hướng về phía trước và bước tiếp chân trái lên
– Bước 3: Đặt chân phải lùi về phía bên phải của bục tập thể dục. Thu chân trái lùi về.
Luân phiên thay đổi hai chân và thực hiện bài tập này trong vòng 5-10 phút.
5. 3 Bài tập V-STEP
Bài tập aerobic với bục dậm nhảy giúp giảm cân này sẽ có tác dụng tương tự như bài tập A-STEP. Tuy nhiên, nó còn giúp bạn học được cách giữ thăng bằng cũng như khả năng làm săn chắc lại cơ đùi
Bài tập này sẽ giúp bạn luyện tập giữ thăng bằng và làm chủ cơ thể
– Bước 1: Đứng đối diện với chiều dài bục tập thể dục. Đặt chân phải về phía bên phải của miếng đệm. Mũi chân hướng ra ngoài.
– Bước 2: Tiếp tục đặt chân chân trái về phía bên trái của miếng đệm. Mũi chân cũng hướng ra ngoài. Tạo thành tư thế hình chữ V rộng.
– Bước 3: Bạn từ từ đặt chân phải về vị trí ban đầu. Sau đó là chân trái. Lặp đi lặp lại như vậy trong khoảng 5-10 phút.
5.4 Bài tập nâng gối
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhờ các bài tập thể dục nhịp điệu để giảm cân thì đây là bài tập tuyệt vời nhất khi được kết hợp với bục dậm nhảy aerobic.
– Bước 1: Đứng đối diện với chiều dài bục tập thể dục.
– Bước 2 : Đặt chân trái lên bục. Chân phải từ phía sau đưa lên vuông góc 90 độ rồi đặt xuống bên cạnh chân trái.
– Bước 3: Lui chân trái về vị trí cũ. Rồi đến chân phải.
Thực hiện lặp lại động tác và luân phiên đổi chân. Tốc độ nhanh hay chậm tùy thuộc vào khả năng của bạn cũng như nhịp điệu nhạc, bài tập mà bạn mong muốn. Tốc độ càng nhanh thì lượng calories và mỡ thừa ở vùng bụng đốt cháy càng nhiều.
Tốc độ luyện tập càng nhanh thì lượng calories được tiêu hao càng nhiều
5.5 Bài tập Lunge
Đây là bài tập aerobic giảm cân có khả năng đánh tan khối mỡ ở vùng mông mạnh mẽ nhất. Đặc biệt, Lunge sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi bạn tập vào mỗi buổi sáng.
– Bước 1: Hai tay chống nạnh ngang hông. Khuỷu tay rộng về hai bên.
– Bước 2: Chân trái bước về phía trước. Giữ thẳng người. Bắt đầu đẩy từ từ chân phải về phía sau.
– Bước 3: Hạ người xuống từ từ cho đến khi chân trái vuông góc. Chân phải duỗi thẳng. Mũi chân phải xuôi chạm sàn.
– Bước 4: Đổi chân và làm tương tự. Lưu ý, cần dồn toàn bộ trọng lực về chân đang đặt vuông góc để bài tập đạt được hiệu quả tiêu hao năng lượng tốt nhất.
5.6 Bài tập Straddle
Là một trong những bài tập aerobic giảm cân cơ bản, bài tập Straddle sẽ giúp bạn đốt cháy calories toàn thân.
– Bước 1: Đặt cả hai chân trên bục tập thể dục, giữ thẳng người.
– Bước 2: Chân trái bước ngang về bên trái. Chân phải bước ngang về bên phải.
– Bước 3: Chân trái đặt trở về vị trí ban đầu trên bục tập thể dục. Tương tự với chân phải. Bạn có thể chuyển động hai tay tùy thích theo nhịp nhạc.
Với những bài tập thể dục nhịp điệu với bục tập nhảy như vậy, bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả mà bản thân mong muốn nếu chăm chỉ và kết hợp chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý. Một chế độ ăn uống hạn chế chất béo, chất tinh bột… uống nhiều nước bạn sẽ thấy thân hình của mình khỏe đẹp lên mỗi ngày.
6. Địa chỉ bán bục dậm nhảy aerobic uy tín
Có rất nhiều câu hỏi về việc có thể tự làm một chiếc bục dậm nhảy aerobic tại nhà với giá thành rẻ hơn và đỡ mất thời gian mua sắm hơn không. Tuy nhiên như chúng tôi đã nói từ trước, đây là một dụng cụ ảnh hưởng rất lớn đến phần thân dưới của người tập luyện, và nếu không may sử dụng một sản phẩm kém chất lượng có thể làm cho cơ thể bị chấn thương nghiêm trọng. Do đó, lời khuyên là không nên làm bục dậm nhảy tại nhà, và không sử dụng các dụng cụ không có chất lượng an toàn và đảm bảo.
Vì bục dậm nhảy rất quan trọng và ảnh hưởng tới quá trình tập luyện do đó bạn nên tìm mua bên ngoài để đảm bảo chất lượng
Thay vào đó, bạn có thể tìm mua sản phẩm này ở các đơn vị bán dụng cụ thể thao, thiết bị hỗ trợ tập luyện uy tín, mà Sport360 là một trong số đó.
Chúng tôi cung cấp hơn 1000 sản phẩm thể thao, từ các dụng cụ, thiết bị của các bộ môn như: Bóng đá, bóng bàn, bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,võ thuật, điền kinh, bơi lội … cho đến các thiết bị tập luyện cao cấp như máy chạy bộ, máy đạp xe, máy matxa toàn thân, thiết bị thể hình, bục dậm nhảy aerobic, yoga …
Quý khách hàng sẽ hoàn toàn hài lòng với chất lượng phục vụ mà chúng tôi mang lại. Giá cả cạnh tranh – Phong cách chuyên nghiệp – Dịch vụ bảo hành và hậu mãi chu đáo chính là những điểm Sport360 rất tự hào về thương hiệu của mình. Chúng tôi luôn tự hào là nhà tiên phong cung cấp cho thị trường Việt Nam những sản phẩm thể thao mới nhất với những thương hiệu hàng đầu hiện nay.
Một thiết bị hỗ trợ tốt sẽ đem đến cho bạn những bài tập an toàn
Cụ thể, khi đến với hệ thống bán hàng của chúng tôi, quý khách hàng sẽ nhận được những giá trị sau:
– Số lượng hàng hóa đa dạng, nhiều sự lựa chọn.
– Thanh toán an toàn, bảo mật, đáp ứng tiêu chuẩn Quốc tế.
– Hỗ trợ giao hàng toàn quốc với tốc độ giao hàng vượt trội.
– Chăm sóc khách hàng 24/7 qua các kênh bán hàng trực tuyến.
– Tiếp cận khách hàng trên nhiều kênh bán hàng sáng tạo, tiện lợi: website thương mại điện tử, Cộng đồng trực tuyến.
– Nền tảng công nghệ hiện đại, giao dịch thuận tiện nhanh chóng.
Với Sport360, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm với những chất lượng hàng hóa mà chúng tôi cung cấp. Bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ và tư vấn mua bục dậm nhảy aerobic chất lượng và phù hợp với nhu cầu bản thân nhất.
7. Giá thành của các loại bục dậm nhảy Aerobic và một số thương hiệu bục dậm nhảy aerobic tốt và chất lượng
Có nhiều mức giá thành của sản phẩm này mà bạn có thể tham khảo, tuy nhiên mặt bằng chung các sản phẩm này có giá không quá cao, trung bình trong khoảng 500 – 1.000 triệu đồng cho một sản phẩm chất lượng với kích thước trung bình, ngoài ra với những loại bục nhỏ hơn sẽ thấp hơn trong khoảng 300.000đ hoặc cao hơn với các loại bục to, bự. Sport360 sẽ giới thiệu đến bạn một số thương hiệu bục dậm nhảy có chất lượng tốt với giá thành phải chăng mà bạn có thể tham khảo.
Giá thành của những sản phẩm bục dậm nhảy này cũng không quá cao
7.1. Bục dậm nhảy aerobic 750 cao cấp 3 mức điều chỉnh
– Xuất xứ: Đài Loan
– Chất liệu: Nhựa PP + ABS cao cấp
– Khối lượng: 3kg
– Với thiết kế chắc chắn và chất liệu nhựa tốt là sự lựa chọn tuyệt vời cho các bài tập aerobic để đốt mỡ nhanh. Là sản phẩm cải tiến từ loại với nhiều ưu điểm vượt trội hơn hẳn
Kích thước của bục dậm nhảy 740 phù hợp với đa số người tiêu dùng
– Kích thước: 78 x 32 x độ cao ( 10 cm | 15cm | 20cm )
– Trọng lượng tối đa người tập: 150kg
– bề mặt đúc ô kẻ tạo sự sang trọng và độ bám theo tiêu chuẩn quốc tế
Bục dậm nhảy 740 có 3 mức điều chỉnh chuyên dành cho các bài tập thể dục thẩm mỹ aerobic, đặc biệt là các bài tập chân. Đặc biệt, bục có thể tháo rời đế với 3 mức điều chỉnh độ cao thấp 10, 15, 20 cm để phù hợp với nhiều người tập và bài luyện tập khác nhau.
7.2. Bục tập Aerobic Bosman
Đây là một thương hiệu nổi tiếng và quen thuộc của bất kỳ đơn vị muốn trang bị phòng gym hay cơ sở thể dục thể thao của mình.
Bosman là một thương hiệu bục dậm nhảy rất được tin dùng
Sản phẩm có các thông tin cơ bản như:
– Xuất xứ : Đài Loan
– Kích thước: 67 x 28 x 10 cm
– Khối lượng: 3kg
– Chất liệu: Nhựa PP + ABS cao cấp
– Bục nhảy aerobic Bosman có 2 mức điều chỉnh độ cao thấp 10, 15 cm và nhỏ gọn hơn so với thương hiệu trước.
– Trọng lượng tối đa người tập: 100kg
7.3. Bục dậm nhảy bọc da loại nhỏ
Người Việt Nam vẫn nên tiêu dùng hàng nước nhà, và với một sản phẩm chất lượng xuất xứ Việt Nam như bục dậm nhảy bọc da loại nhỏ thì không có lý nào không giới thiệu đến quý khách.
– Kích thước : 50 x 30 x 8 cm
– Bục dậm nhảy được thiết kế bằng gỗ chắc chắn, mặt bọc nỉ hoặc da rất êm và thoải mái.
Kích cỡ gọn nhỏ như loại sản phẩm này sẽ phù hợp nhiều hơn với các bạn có thân hình nhỏ hơn, các bài tập ít vận động nhiều trên bục…
Đây là một sản phẩm hàng Việt Nam chất lượng cao mà chúng tôi rất tự hào cung cấp
Một vài lưu ý cho bạn khi tìm mua sản phẩm bục dậm nhảy aerobic là bục đủ rộng để phù hợp với kích thước bàn chân và không gian bài tập. Quan trọng, không gian của bục dậm nhảy phải đủ chỗ cho cả 2 chân của bạn khi đứng lên, kể cả khi di chuyển sang hai bên bục. Điều này sẽ chắc chắn bảo vệ cho bạn và giữ an toàn cho khớp gối và không bị trượt chân. Ngoài ra, sản phẩm phải vô cùng chắc chắn và có độ bám vững trên mặt sàn, không trơn trượt để an toàn khi tập luyện.
Một chiếc bục dậm nhảy aerobic chất lượng sẽ giúp bạn có được những hiệu quả tập luyện tốt nhất
Những chia sẻ phía trên của chúng tôi chính là giúp người tiêu dùng có được những kiến thức khái quát nhất trong việc tìm kiếm một sản phẩm bục dậm nhảy aerobic – bục tập aerobic chất lượng nhất cho mình. Việc thể thao rất quan trọng, và chúng tôi hi vọng bạn sẽ cẩn thận để có được những thiết bị an toàn nhất cho bản thân mình.
