Các bài tập hít đất tại nhà hiệu quả
Hít đất là bài tập không cần dụng cụ, giúp phát triển cơ ngực, vai, tay và core (cơ trung tâm) hiệu quả. Dưới đây là những biến thể hít...
Cách tập thể hình tại nhà hiệu quả nhất
Thay vì đến những phòng tập Gym thì nhiều người lại lựa chọn tự tập thể hình ngay tại nhà. Tuy nhiên, làm thế nào để tập thể hình tại...
Thử thách 8 phút tập bụng mỗi ngày có 102
Dù là nam hay nữ thì cũng đều muốn sở hữu một vòng hai thon gọn và săn chắc. Đặc biệt là ở nam giới luôn muốn mình có một...
Cách nhảy dây giảm cân hiệu quả tại nhà
Ở thời điểm hiện tại, rất nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng thực phẩm tuy nhiên có một phương pháp giảm cân rất hiệu quả đã được...
Tổng hợp 10 bài tập mông cho nữ để vòng 3 gợi cảm
Các bạn nữ đều mong muốn có một cơ thể đẹp và săn chắc, đặc biệt là vòng 3 thật gợi cảm. Nếu có phương pháp và tập luyện theo...