Bao Tay Tập Gym
Chất lượng cuộc sống ngày càng nâng cao khiến con người quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và vẻ ngoài của mình. Bên cạnh các phương pháp dưỡng sinh thường thấy, xu hướng đến các phòng thể dục – phòng Gym để cải thiện cơ thể đang rất được ưa chuộng, nhất là bởi các bạn trẻ.
Tuy nhiên, vẫn chưa nhiều người thật sự biết được tầm quan trọng của phụ kiện thể thao cần có khi đến phòng tập, tại sao chúng lại là bắt buộc và liệu các trang bị này có giúp ích gì cho quá trình luyện tập hay không.
Và một trong số các phụ kiện bị “nghi ngờ” đó là găng tay – trợ thủ đắc lực nhất trong phòng tập mà không ít Gymer chưa nhận ra.
Xem thêm :
Bao tay tập Gym là phụ kiện không thể thiếu trong các phòng tập
1. Bao tay tập Gym là gì ?
Không chỉ là các bài tập với tạ, tại phòng Gym, bạn có thể luyện nhiều bộ môn khác nhau từ võ thuật tự do, boxing và Muay Thái cho tới các phương pháp khiêu vũ cổ điển, múa cột,… Ngoài ra, hệ thống bài tập HIIT và Cardio được thiết kế bài bản, chuyên nghiệp và BootCamp đồng đội cũng thu hút rất nhiều Gymer.
Tuy nhiên bạn cần biết một điều là: hầu hết mọi người đến phòng Gym đều có khuyết điểm về ngoại hình hoặc muốn giữ gìn vóc dáng hay luyện tập để cơ thể cường kiện hơn. Và thể lực của con người, chúng ta đôi khi không thể hoàn thành các bài tập một cách hoàn hảo nếu thiếu đi các trang bị thể thao chuyên nghiệp, nhất và với những Gymer phải hoạt động nhiều ở phần thân trên hoặc không thường xuyên vận động. Và để bảo vệ an toàn cho phần cơ thể này, găng tay tập Gym là phụ kiện rất cần thiết cho cả gymer nam và nữ.
Đúng như tên gọi, bao tay tập Gym là trang bị bảo vệ bàn tay và các ngón tay chuyên dụng trong các phòng tập thể thao, khi đi “phượt” hoặc tham gia các trò chơi mạo hiểm. Hiện nay, bạn có thể tìm thấy rất nhiều mẫu găng này trên thị trường với giá cả khác nhau. Tuy nhiên để quá trình luyện tập hiệu quả và đảm bảo an toàn, các Gymer nên chọn trang bị của những thương hiệu hoặc cửa hàng chuyên doanh lớn.
Bao tay tập Gym rất quan trọng với các Gymer
2. Phân loại các bao tay tập Gym
Nếu chỉ dựa vào cảm quan khi chọn lựa, bạn sẽ rất dễ rơi vào một “ma trận” đa dạng rất nhiều loại găng tay đủ mọi hình dáng và chất liệu. Tuy nhiên tựu chung lại, sport360 tổng hợp găng tay theo hai nhóm sau:
2.1 Dựa vào chất liệu
Có hai loại chất liệu thường gặp khi chọn mua găng tay tập gym cho cả nam và nữ là da và sợi tổng hợp. Tùy vào điều kiện kinh tế, đặc trưng bộ môn theo đuổi và tình trạng cơ thể mà bạn có thể chọn một trong số hai chất liệu này. Theo đó:
- Găng tay da: có thiết kế đơn giản nhưng thắng ở tính thẩm mỹ cao và rất sang trọng, khá bền chắc. Tuy nhiên nhược điểm lớn nhất của chúng là độ thấm hút mồ hôi không tốt, lớp da bao quanh dễ bị bong tróc bởi nước và muối có trong mồ hôi. Lâu dần, không chỉ có tính thẩm mỹ giảm đi mà các chức năng cần thiết của loại găng tay tập Gym này cũng bị hao mòn.
- Găng tay chất liệu tổng hợp: có khá nhiều Gymer chọn loại găng này tính hút ẩm tốt, độ bám dính cao và mức giá khá phù hợp. Hiện nay, nhiều hãng sản xuất thiết bị thể thao danh tiếng cũng ra cho ra đời rất nhiều mẫu găng tổng hợp đẹp với chất lượng cao. Tuy nhiên bạn cần xem xét kỹ liệu mình có bị dị ứng với chất liệu sợi của găng hay không.
Găng tay tập Gym bằng da rất đẹp nhưng lại thấm hút mồ hôi kém
2.2 Dựa vào hình dáng, mẫu mã
Hình dạng của găng thể hiện phần cơ thể được bảo vệ, thông qua đó, ta có thể chia bao tay tập gym thành các loại sau:
- Găng bao kín ngón: tương tự với những loại bao tay chống nắng hay phòng lạnh, loại găng này sẽ bao kín từ cổ tay cho đến các ngón tay của bạn với hiệu quả bảo vệ hoàn hảo. Tuy nhiên với cường độ luyện tập nặng hay những Gymer có mồ hôi tay thì chúng hơi bí, không đủ linh hoạt và có thể gây khó chịu cho người dùng.
- Găng hở ngón: linh hoạt hơn loại bao tay kín ngón nhưng đồng thời với đó là ngón tay không được bảo vệ đủ tốt.
- Găng lòng bàn tay: dành cho những Gymer dùng găng chỉ để tránh chai khớp ngón và lòng bàn tay hoặc tăng cường lực nâng khi tập tạ, luyện xà đơn.
- Dây băng: loại găng “truyền thống” này chỉ là một dải băng được người tập cuốn quanh tay, từ cổ đến các khớp ngón tay và khá khó khăn để định hình.
=> tất nhiên là mẫu găng tay tập gym nữ cũng sẽ có dáng cách điệu hơn so với sản phẩm dành cho nam.
Trong trường hợp phải thực hiện các bài tập tạ nặng hoặc thi đấu thể thao, bạn có thể sử dụng các loại găng có hỗ trợ wrist straps để bảo vệ phần tay và tăng cường lực đỡ.
Hình dáng găng cũng là một điều kiện cần cân nhắc khi chọn bao tay
3. Ai nên dùng bao tay tập Gym
Như đã trình bày ngay từ ban đầu, chúng tôi khuyến khích tất cả mọi Gymer đều nên sử dụng găng tay chuyên nghiệp khi đến phòng tập. Chúng là một trong những trang thiết bị cần kíp nhất để luyện tập hiệu quả và đảm bảo sự an toàn của chính bản thân người tập.
Theo đó:
- Với những người mới tập: găng tay tránh cho bạn bị tuột tay khỏi thiết bị tập, nhất là các thanh xà đơn, thanh nâng tạ,… – vốn rất trơn trượt. Bên cạnh đó, nó cũng giảm thiểu các vết chai mới hình thành và những thương tổn không đáng có.
- Với những người không thường xuyên vận động: có một sự thật là rất ít người có điều kiện để đến phòng tập thường xuyên với thời gian biểu chật chội của mình. Các cơ không được vận động thường xuyên và thể lực yếu đôi lúc sẽ khiến bạn gặp phải những chấn thương nghiêm trọng nếu luyện tập quá sức hay không tập đúng tư thế. Và găng tay tập gym sẽ giúp bạn tránh được vấn đề đó, đồng thời chúng cũng tăng cường các lực bám, kéo,… để bạn tập luyện hiệu quả và an toàn hơn.
- Với những Gymer chuyên nghiệp: nếu bạn đã tập Gym thường xuyên thì chắc hẳn, lợi ích của trang bị này chẳng còn xa lạ gì nữa: hạn chế mồ hôi làm trơn trượt, tăng cường lực cổ tay, bảo vệ ngón tay trong các bài tập nặng, hạn chế tổn thương gân cốt và các vết thương hở,…
- Các bạn nữ dùng găng tay tập gym không chỉ bảo vệ tay mà còn tạo ra gu cá tính thười trang nổi bật cho riêng mình.
- Các bạn nam dùng găng tay tập gym thường có phần quấn cổ tay chắc chắn hơn để không bị trượt găng do tập nặng hay ra mồ hôi.
Để bảo vệ thân thể và luyện tập tốt hơn, bạn nên tự chuẩn bị cho mình một đôi găng chất lượng khi đến phòng tập.
Mọi Gymer đều nên sử dụng găng tay bảo vệ chuyên nghiệp
4. Cách sử dụng bao tay tập Gym
Tương tự như những loại bao tay thông thường, bạn chỉ cần vệ sinh tay thật kỹ và lau khô, sau đó đi găng vào và tiến hành các bài tập của mình. Tuy nhiên, bạn nên chú ý chọn size bao tay vừa đủ để có cảm giác thoải mái khi sử dụng.
Một số loại găng có phần đai quấn bảo vệ cổ tay và ngón (wrist straps) nên được siết chặt để ổn định khớp xương và tăng cường lực đẩy tốt hơn. Tuy nhiên chúng có thể khiến bàn tay bị đỏ và sưng tê do người dùng siết quá chặt. Vì vậy sau một hiệp tập, bạn nên nới phần đai này ra một chút, nhưng không được quấn lỏng hoàn toàn.
Quấn siết đai cổ tay có thể khiến máu không lưu thông
5. Tác dụng của găng tay tập Gym
Găng tay tập Gym là trang bị cần thiết để bảo vệ và tăng cường hiệu quả cho các bài tập. Theo đó, những tác dụng có thể kể đến của chúng là:
- Sau một thời gian luyện tập, bàn tay chúng ta thường ra rất nhiều mồ hôi gây trơn trượt, giảm lực ma sát giữa tay với các máy tập. Lúc này, bạn nên dùng găng tay tập Gym là để bảo vệ bàn tay, tăng cường độ bám cho người tập trên các thanh xà ngang, tạ và các thiết bị phòng tập trơn khác.
- Những chiếc bao tay này cũng là phụ kiện đắc lực để tránh các vết chai gây ra khi tập luyện khiến bàn tay mất thẩm mỹ, đồng thời ngăn ngừa vi khuẩn sinh ra do mồ hôi và trong không khí chung của phòng tập.
- Giảm sức ép cho cổ, ngón và lòng bàn tay khi thực hiện các động tác kéo giãn, nâng cao.
- Một số găng tay tập có trang bị thêm wrist straps Lifting Straps có tác dụng hỗ trợ lực cho các ngón tay trong các bài tập trên 60% 1RM – khi ngón tay của bạn đã không chịu nổi lực từ tạ hay lực cơ thể tác động lên thiết bị.
Với những lợi ích trên, găng tay tập Gym là trang bị không thể thiếu của tất cả mọi Gymer, từ những thành viên kỳ cựu cho tới các “member” lần đầu bước vào phòng tập.
Găng tay tập Gym có rất nhiều tác dụng
6. Cách tự làm bao tay tập Gym
Không giống với các loại bao tay thông thường, ngoài chất liệu và hình dáng đặc biệt, găng tay tập Gym cho cả nữ và nam cũng được thiết kế theo một quy chuẩn riêng biệt để đáp ứng được các nhu cầu của Gymer trong việc cầm nắm, chống trượt và hạn chế lực tác động của trọng lực trên bàn tay. Điều này không thể
Vì vậy, bạn nên mua găng trực tiếp từ các thương hiệu nổi tiếng hoặc qua những trang bán hàng uy tín như sport360 để đảm bảo chất lượng sản phẩm thay vì tự làm hoặc sử dụng các loại bao tay thông thường.
Không nên sử dụng bao tay tập Gym tự làm
7. Bao tay tập Gym giá bao nhiêu ?
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại bao tay với giá cả đa dạng trên thị trường. Chúng có thể dao động ở mức từ vài chục cho tới vài trăm ngàn hoặc cả triệu đồng. Tuy nhiên hãy suy nghĩ thật kỹ nếu bạn có ý định chọn một đôi găng giá rẻ: chúng có thể không có bộ phận cố định khớp xương, dễ bong tróc, thấm hút mồ hôi kém hoặc không giúp tay người dùng bám tốt trên thiết bị tập.
Thêm nữa, những đôi bao tay giá rẻ có thể là hàng nhái của những thương hiệu nổi tiếng. Và dĩ nhiên, chức năng của chúng không thể so sánh với hàng chính hãng, đôi khi các đôi găng này chủ yếu chỉ làm giả được mẫu mã bên ngoài và không mang lại bất kỳ lợi ích nào khác.
Những đôi bao tay giá rẻ có thể mang lại hậu quả khôn lường
8. Mua bao tay tập Gym ở đâu ?
Nếu là một Gymer mới, bạn có thể đến các cửa hàng bán trang thiết bị thể thao uy tín như sport360 để tìm kiếm sự tư vấn từ những chuyên gia và người có kinh nghiệm về một sản phẩm tốt, giá cả phải chăng và phù hợp với nhu cầu sử dụng. Không những vậy, ở những cửa hàng như thế này, bạn có thể yên tâm về nguồn gốc của những đôi găng mình chọn và tận hưởng các chương trình ưu đãi, giảm giá (nếu có).
Hoặc nếu đã có nhãn hiệu yêu thích hay muốn tìm hiểu rõ hơn các thông tin về găng tay tập Gym, bạn cũng có thể truy cập vào các trang web thương mại điện tử phổ biến như Shopee, Lazada hay Tiki để tham khảo, mua sắm. Tuy nhiên, các gian hàng online thường không có nhiều yếu tố tin cậy và cam kết xác thực về nguồn gốc sản phẩm.
Vì vậy, lựa chọn an toàn nhất cho các Gymer vẫn là những cửa hàng chuyên doanh đồ thể thao uy tín – vốn đang rất phát triển hiện nay.
Bao tập Gym được bán ở rất nhiều cửa hàng chuyên doanh và cả sàn giao dịch điện tử
9. Bao tay tập Gym được ứng dụng vào những bài tập nào ?
Bao tay được vận dụng vào hầu hết các bài tập Gym, đặc biệt là các hoạt động ở thân trên. Trong đó, ba bài tập được Gymer tập luyện nhiều nhất là:
9.1 Deadlift
Nếu bạn muốn phát triển toàn thân đặc biệt là phần cơ lưng thì Deadlift là bài tập cơ bản không thể bỏ qua. Với thiết bị hỗ trợ chính là tạ. Theo đó, bạn sẽ nâng/hạ tạ nhiều lần.
- Hai chân rộng bằng vai, hai tay nắm chặt tạ, phần cẳng tay chạm vào đùi, cẳng chân chạm vào thanh ngang của tạ.
- Điều chỉnh xương chậu về trung tâm, mắt nhìn thẳng.
- Hít sâu, nhấn gót chân xuống sàn, tay nắm chặt tạ, siết chặt cơ mông và đùi, từ từ nâng tạ lên vị trí cao ngang đùi (lưng đứng thẳng).
- Từ từ hạ thấp trọng tâm, trong lúc này các bó cơ luôn phải căng cứng, không dựa theo trọng lực để đặt tạ xuống sàn. Lặp lại lần hai.
Với đặc trưng là sử dụng tạ lớn và đòi hỏi kết hợp các động tác phức tạp, bao tay tập Gym là điều hết sức quan trọng. Nếu tập tay không và làm rơi tạ trong quá trình tập, bạn có thể tạo ra một ảnh hưởng không tốt đến vùng xương sống, thắt lưng của Gymer.
Các bạn nữ lưu ý khi tập bài này nên đeo găng tay để việc tập gym tránh các chấn thương và tổn thương bàn tay mềm mại của các bạn nhé.
Deadlift – vua của các bài tập phòng Gym
9.2 Standing barbell curl
Đây là một trong những bài tập cho nhóm cơ tay trước cực kỳ hữu ích mà mọi Gymer đều hứng thú. Vẫn là động tác nâng/hạ tạ nhưng Standing barbell curl tác động nhiều hơn lên cánh tay.
- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay giữ chặt tạ cũng ở độ rộng này. Lưu ý để lòng bàn tay hướng ra bên ngoài, cổ tay giữ ở gần phần thân.
- Chỉ dùng lực của cẳng tay cuốn thanh tạ lên cao về phía ngực, lưu ý cho đến hết độ cao có thể (thường là ngang vai), gồng cơ bắp và giữ ta lại trong 1s, thở ra trong hết quá trình.
- Hít sâu, đưa thanh tạ về vị trí ban đầu. Lặp lại đến lúc đạt yêu cầu.
Tương tự, Standing barbell curl yêu cầu người tập trang bị một bộ găng tay có độ bám tốt, đồng thời được trang bị wrist straps để hạn chế tác động của các loại lực đến phần cẳng tay, kể cả cổ và ngón tay.
Standing barbell curl là một trong những bài tập cơ tay được nhiều Gymer ưa chuộng
10. Một số thương hiệu bao tay tập Gym tốt và chất lượng
Một số hãng găng tay tập Gym mà bạn có thể tham khảo là:
10.1 SCHIEK – Schiek SP21
Xuất thân từ Schiek – một hãng sản xuất đồ thể thao nổi tiếng nói chung và găng tập tạ nói riêng, SP21 là mẫu găng cụt ngón, chất liệu da và có thiết kế cực kỳ “cool ngầu”. Khác với những mẫu găng da khác, SP21 được làm từ da lộn và vải với các lỗ thoáng khí nhỏ giúp thấm hút mồ hôi tốt, không bí hơi và rất linh hoạt.
Đồng thời, lớp lót có đệm mút hạn chế lực tác động đến phần cơ tay, đai siết chắc chắn và hỗ trợ tốt các bài tập khác nhau.
Giá: 300.000 VND/350.000 VND
Nếu mới bắt đầu, bạn có thể chọn găng SP21 của hãng Schiek
10.2 Mava Sport
Đặc trưng của những đôi găng tay của hãng này thiết kế tối giản, tôn trọng sự thoải mái và linh hoạt của ngón tay khi sử dụng. Ngoài độ bám tốt trên các thiết bị trơn, chúng còn được được trang bị wrist straps bảo vệ cổ tay và các bộ phận khác của bàn tay.
Chất liệu cao su tổng hợp và đệm silicon hạn chế đến mức thấp nhất các chấn thương do ngoại lực. Đồng thời nẹp Silicon và dây đai điều chỉnh Velcro cũng giúp đôi găng này trở nên hoàn hảo hơn trong mắt các vận động viên cử tạ chuyên nghiệp lẫn Gymer nghiệp dư.
Mẫu găng này hay được các bạn nữ tập gym ưa chuộng.
Một mẫu găng tay trứ danh của Mava Sport
Trên đây chỉ là 2 trong số rất nhiều mẫu bao tay tập Gym mà bạn có thể chọn. Nếu có đủ tài chính và muốn đầu tư vào một đôi bao găng chất lượng cao, bạn có thể chọn Nike, Mava Sport,… Tuy nhiên, với túi tiền vừa phải hoặc mới bắt đầu tập, cần một đôi bao tay chất lượng, bạn có thể chọn các mẫu găng của Schiek.
Thế giới trang bị thể thao cũng sôi động và cần rất nhiều kinh nghiệm khi lựa chọn. Và nếu là “tay mơ” trong việc chọn bao tay tập Gym, bạn có thể đến sport360 để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm chính hãng, nguồn gốc rõ ràng và tận hưởng những ưu đãi tuyệt vời. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay nhé !
