Cách làm bao cát đấm bốc tập võ tại nhà
Bao cát đấm bốc là một trong những dụng cụ tập luyện khá quen thuộc đối với những người yêu thích thể thao hay tập võ. Bên cạnh việc sử dụng bao cát tại các sân tập, hiện nay, rất nhiều người lựa chọn treo bao cát tại nhà để có thể dễ dàng sử dụng. Đây là cách giúp rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực đơn giản nhất. Nếu bạn đang có ý định luyện tập với bao cát thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây để biết cách làm bao cát đấm bốc đơn giản, nhanh chóng.
Xem thêm :
Những lợi ích không ngờ tới của việc đấm bốc
Sử dụng bao cát trong việc luyện tập chắc chắn sẽ đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe. Điều đầu tiên phải kể đến chính là cải thiện toàn bộ cơ thể. Mọi nhóm cơ từ vai, tay đến eo đều được hoạt động trong quá trình thực hiện từ đó ngoại hình sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn cũng có thể kết hợp bấm bốc với các hoạt động chân để tăng hiệu quả một cách tốt nhất.
Cách làm bao cát đấm bốc tập võ tại nhà
Dù có luyện tập ngay tại nhà thì chuỗi các hoạt động này của bạn cũng sẽ giúp tập trung vào các nhóm cơ trung tâm để có thể giữ được thăng bằng. Tuy nhiên, điều này đòi hỏi việc thực hiện đúng kỹ thuật và phải có sức bền. Tập trung dồn lực vào những cú đấm sẽ là cách tốt nhất để tăng hiệu quả bài tập. Tập đấm bao cát còn giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, tạo nên một thân hình săn chắc, khỏe mạnh.
Xem các mẫu Bao cát đấm bốc tốt nhất tại đây
Các vật liệu cần chuẩn bị khi muốn làm bao cát tại nhà
Cách làm bao cát đấm bốc tại nhà khá đơn giản vì vậy mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm được các nguyên liệu cần thiết. Vật liệu sử dụng đa dạng, dễ tìm và giá thành lại không cao. Khối lượng của vật liệu sẽ tùy thuộc vào việc bạn muốn nhồi bao cát lớn hay nhỏ.
- Vải vụn: Nếu bạn quen với một vài cơ sở may thì có thể đến xin vải vụn, vì phần vải này họ thường không dùng đến nữa. Hoặc bạn có thể mua với mức giá khá thấp. Đây được xem là vật liệu quan trọng nhất, bạn có thể chuẩn bị khoảng 25-30kg vải vụn nhé.
- Cao su được băm nhỏ: Bạn có thể lựa chọn mua hạt cao su có sẵn hoặc băm nhỏ từ lốp xe hỏng để tăng bộ căng của bao cát.
- Vỏ trấu và mùn cưa, cát: Các nguyên liệu này sẽ làm đầy những khoảng trống còn lại giúp bao cát được đầy và căng hơn để công việc luyện tập hiệu quả nhất.
- Hạt nhựa PE: Bạn có thể lựa chọn thêm hoặc không. Đây là nguyên liệu cần phải tìm mua đúng chỗ để đảm bảo chất lượng và giá thành của nó khá cao.
Cách làm bao cát đấm bốc với các nguyên liệu khá dễ tìm
ruột nhồi bao đấm băm càng nhỏ càng tốt
Yêu cầu về chất lượng khi làm bao cát tại nhà
Việc tự tìm hiểu về cách làm bao cát đấm bốc khá đơn giản nếu bạn tập trung và làm theo hướng dẫn, Tuy nhiên, để đảm bảo tốt nhất cho việc luyện tập thì khi làm bạn vẫn cần thực hiện và tuân thủ theo đúng một số yêu cầu được đặt ra.
- Trọng lượng bao cát sau khi nhồi xong cần phải đạt yêu cầu theo kích thước vỏ bao. Điều này có nghĩa là chiều cao phải đúng bằng với chiều cao của vỏ và đường kính đạt theo thông số của nhà sản xuất.
- Sau khi nhồi xong, bao cát không được quá cứng hoặc quá mềm và đạt được bộ nảy cần thiết khi đấm. Vì vậy khi thực hiện làm bao cát bạn cần chú ý làm đúng theo hướng dẫn.
Tham khảo thêm :
Hướng dẫn cách làm và nhồi bao cát đấm bốc
Để có thể tự chuẩn bị cho mình một bao cát tập luyện thì cách làm dưới đây chính là điều bạn không nên bỏ qua. Cùng tìm hiểu ngay cách làm bao cát đơn giản dành cho những người mới.
Làm vỏ bao
Phần vỏ bao bạn có thể tự may để tiết kiệm chi phí hoặc mua tại các cửa hàng bán dụng cụ võ thuật. Nếu bạn tự may hãy chú ý đến một vào yêu cầu như chiều dài vỏ phải lớn hơn 0.8m và đường kính phải đạt khoảng 30cm. Nếu bạn muốn sử dụng vỏ bao được lâu và bền hơn thì nên sử dụng các loại vải như vải bố và simili để may.
Bạn cũng nên lưu ý một vài điều khi thực hiện may vỏ như sử dụng dây dù chịu lực khi may để bao không bị rách trong quá trình sử dụng. Khi may nên thiết kế một chiếc khóa kéo phía trên để việc nhồi ruột dễ dàng hơn. Ở phần nối nên với dây treo nên thực hiện may thêm nhiều lớp vải dày hơn để đảm bảo không bị rách khi tác động lực.
Cách làm bao cát đấm bốc khá đơn giản và dễ dàng
Chuẩn bị ruột để làm bao cát
Các nguyên liệu để chuẩn bị là ruột để nhồi bao cát sẽ quyết định đến độ cứng khác nhau của bao và trọng lượng của nó. Tùy vào nhu cầu mà bạn sẽ có những lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, sau khi nhồi cần đảm bảo bao cát đấm bốc không quá cứng hay quá mềm và vẫn phải đạt được độ nảy phù hợp.
Cách nhồi bao cát đơn giản
Sau khi đã chuẩn bị đủ phần vỏ và ruột để làm thì việc còn lại chính là nhồi bao. Khi nhồi thì làm từng chút một và chắc tay để đảm bảo việc bao không bị xẹp lún trong quá trình sử dụng. Sau khi hoàn tất việc nhồi bạn cần đảm bảo trọng lượng bao đấm bốc sau khi nhồi xong phải đạt theo kích thước chuẩn của vỏ bao mà bạn sử dụng.
Tham khảo thêm :
Hướng dẫn treo bao đấm đúng cách
Sau khi làm được bao cát tập võ xong thì việc còn lại cuối cùng là bạn cần treo bao đấm lên để có thể sử dụng được. Nhưng bạn cũng cần treo bao đấm đúng cách để tập luyện hiệu quả và tránh các chấn thương.
treo bao đấm đúng cách
+ bao đấm treo ở độ cao thích hợp , thường phần giá đu ra cao 2m2 so với mặt đất để tay ta có thể đấm ngang vào đúng tầm ngang giữa bao đấm. Như vậy sẽ giúp ta có thể triển khai cả các cú đấm tầm cao và tầm thấp.
Xem các mẫu Bao cát đấm bốc tốt nhất tại đây
+ phần dây dù nối trung gian giữa bao đấm và giá treo không nên quá dài , tức là phần giá treo không nên để quá cao. Vì khi đó bao cát tập võ bị văng thì quỹ đạo và biên độ văng sẽ nhiều. Điều đó gây mất thười gian đợi bao đấm rơi về điểm ban đầu và cũng dễ khiến ta đấm lệch tâm bao đấm dẫn đến chấn thương không mong muốn.
Lời Kết
Với cách tự làm bao cát đấm bốc mà chúng tôi vừa chia sẻ hi vọng bạn sẽ có được một phương pháp luyện tập mới ngay tại nhà. Thể Thao 360 mong rằng đã có thể giúp bạn hiểu hơn về cách làm bao cát bền và sử dụng hiệu quả nhất. Nếu như các bạn có nhu cầu mua bao cát đấm bốc cũng có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline 0984. 187 697 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Tham khảo các mẫu bao cát chất lượng đang được ưu đãi giá tốt tại Sport360 : các mẫu bao cát tập võ tốt giá rẻ
