Bà bầu có nên tập yoga – tư vấn từ chuyên gia sức khỏe
Yoga là một bộ môn thể thao rất tốt cho việc rèn luyện sức khỏe đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Nó giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp tinh thần trở nên thoải mái hơn sau mỗi giờ tập. Rất nhiều người đang quan tâm và có mong muốn tới việc thử sức với bộ môn này điển hình là những chị em phụ nữ đang mang bầu. Vậy bà bầu có nên tập yoga hay không? Hãy tham khảo bài viết dưới đây từ chuyên gia sức khỏe ngay nào.
Xem thêm :
- Bóng tâp yoga và tất tần tật những gì bạn cần biết
- Bóng tập yoga – tác dụng và cách sử dụng hiệu quả nhất
Bạn thích tập yoga và bạn đang có bầu
Rất nhiều người đang thắc mắc câu hỏi tại sao nhiều người thích tập yoga đến như vậy. Thực tế là tập yoga vô cùng tốt và nó mang lại rất nhiều lợi ích to lớn cho chính sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt là những người đang mang bầu thì càng nên tập bộ môn này.
Bà bầu có nên tập yoga – tư vấn từ chuyên gia sức khỏe
Bạn đang mang bầu nên cần phải giữ gìn sức khỏe và hoạt động thật nhẹ nhàng để không gây ảnh hưởng tới thai nhi trong bụng. Và bộ môn yoga này với những bài tập lành mạnh, động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển giúp bạn có đủ sức lực để chiến đấu khi đang có bầu.
Bạn nên dùng các phụ kiện tập yoga ( thảm tập yoga ; bóng tập yoga ; gạch yoga )
Tập yoga giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu rất tốt
Yoga hỗ trợ cơ thể bạn thích ứng nhanh với những thay đổi xảy ra trong cơ thể. Bằng những động tác tập mỗi ngày cơ thể bạn sẽ tăng sức bền và đặc biệt phần thân dưới sẽ không còn cảm giác nặng nề nữa. Nó trở nên dễ chịu hơn dù bụng có ngày một lớn dần thêm. Vậy bạn nên tập yoga nhé các quý bà có bầu.
Nhất là thời điểm sắp lâm bồn thì cần phải có một sức khỏe rất tốt mới có thể dễ dàng sinh em bé. Và yoga chính là cách giúp các thai phụ có chuẩn bị tâm lý cũng như thể lực một cách tốt nhất trước khi sinh em bé.
Tham khảo thêm :
Nếu bạn đang mang bầu hãy nên kiên nhẫn tập bộ môn yoga này trong suốt thời gian mang thai. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy nó tuyệt vời như thế nào sau khi sinh.
Bạn lo lắng khi tập yoga trong giai đoạn bầu bí
Trong thời gian mang bầu thì người ta thường hay kiêng cữ và không được hoạt động quá mạnh. Do vậy khi tập yoga bạn cũng nên lựa chọn những bài tập phù hợp với những động tác dễ làm và không gây ảnh hưởng đến thai nhi của mình.
Và khi tập nên chú ý điều chỉnh phù hợp nhất nếu thấy cơ thể không thoải mái và khó chịu thì nên đổi động tác hoặc ngừng tập. Đặc biệt thời gian 3 tháng giữa thai kỳ là rất nguy hiểm do vậy trong giai đoạn này không nên tập yoga.
Nên tập yoga trong 3 tháng đầu kỳ và 3 tháng cuối kỳ
Thời điểm 3 tháng đầu kỳ cũng như 3 tháng cuối kỳ là nên tập luyện để cho cơ thể đủ khỏe mạnh và tâm lý tốt hơn trước khi sinh em bé. Bạn không nên quá lo lắng bởi tập yoga là tốt cho thai phụ do vậy hãy yên tâm khi tập và cần hỗ trợ của huấn luyện để có thể mang lại kết quả tốt nhất như mình mong đợi.
Các bài tập yoga phù hợp và tốt cho bà bầu
Bài tập yoga có rất nhiều nhưng đối với phụ nữ đang mang bầu thì nên lựa chọn đúng bài tập dành riêng cho mình. Dưới đây là một số tư thế yoga, bài tập yoga vô cùng phù hợp và tốt cho bà bầu nên tham khảo. Đó là:
Bài tập 1: Ngồi trên tấm thảm tập, hai tay chống xuống sàn và lòng của bàn tay nên đặt úp xuống mặt đất. Hai chân dang rộng và lòng của bàn chân nên hướng về phía trước.
Bạn cứ tập như vậy liên tục trong vài phút và liên tục 10 đến 20 lần mỗi ngày. Bài tập này giúp cơ chân của bạn được hoạt động thoải mái và tránh được tình trạng bị phù nề khi đang mang thai.
Bài tập 2: Nằm ngửa ở trên thảm tập và kê một chiếc gối ở dưới lưng để tránh đau lưng. Sau đó mở rộng hai chân và hay tai giữ mở rộng hai bên hông để giữ thăng bằng cho cơ thể. Bạn cứ để trạng thái cơ thể như này trong 5-10 phút.
Bài tập yoga nằm ngửa trên thảm
Bài tập 3: Hãy đứng thẳng người sau đó gập đầu gối xuống. Hai bàn chân dang rộng ra và chống 2 tay lên trên phần đùi . Bạn cũng có thể quỳ trên thảm miễn sao cho hai tay mở rộng bằng vai. Uốn lưng theo hình cánh cung rồi hít thở thật sâu. Cứ thực hiện như vậy 4-5 lần rồi lặp lại liên tục bài tập trong vài phút.
Đó là 3 bài tập rất phù hợp và tốt cho bà bầu. Bạn muốn mình có đủ sức khỏe, thể lực cũng như mặt tâm lý trước khi sinh thì hãy tập luyện ngay sẽ thấy được kết quả vô cùng bất ngờ sau thời gian kiên trì tập luyện. Vậy bà bầu có nên tập yoga nhé . Nó rất tốt cho cả mẹ và con đó.
Việc sinh đẻ của bạn sẽ không còn là nỗi lo lắng quá nữa bởi khi bạn có đủ sức khỏe thì không gì là không thể thực hiện được.
Tham khảo thêm :
Những lưu ý khi tập yoga cho phụ nữ mang thai
Tập yoga rất tốt cho bà bầu tuy nhiên trong thời gian tập luyện bạn cũng cần nên lưu ý một số điều để không gây ảnh hưởng tới thai nhi trước khi sinh. Bạn không nên tập các động tác cử động mạnh điển hình như:
- Vặn xoắn cơ thể
- Cuộn tròn cơ thể
- Không được đưa đầu gối cao hơn xương chậu
- Không tập trong thời gian quá dài
- Không được nhảy.
Tập yoga cần tránh động tác vận động mạnh
Đó là những lưu ý bạn cần phải biết khi tập yoga và cần phải tuân thủ để không gây ảnh hưởng cho thai nhi trong bụng. Những động tác đó sẽ rất nguy hiểm bạn chỉ nên tập bài tập nhẹ nhàng không vận động quá nhiều và mạnh.
Và trong thời gian tập cũng nên kết hợp việc ăn uống đầy đủ theo đúng chế độ, uống đủ nước và nên mặc bộ đồ thoải mái không quá bó sát cơ thể. Có như vậy thì bạn có thể thoải mái và đảm bảo đủ sức khỏe trước khi sinh em bé.
Lời Kết
Qua bài viết trên đây bạn chắc chắn biết được câu trả lời tư vấn bà bầu có nên tập yoga từ chuyên gia sức khỏe. Những người đang mang bầu nên tập yoga bởi nó rất có lợi cho bạn cũng như thai nhi trong bụng.
Nhưng bạn nên lưu ý và tập luyện điều độ đúng các bài tập phù hợp với mình. Hy vọng bài viết này sẽ mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích khi bạn muốn tìm hiểu về bộ môn tập yoga cho bà bầu này.
