Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho chị em
Sở hữu một vòng eo thon gọn là mong muốn của bất cứ chị em nào. Tuy nhiên, không phải ai cũng có 1 vòng eo đẹp và săn chắc vì bụng tích nhiều mỡ. Bởi vậy bài viết sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và phổ biến nhất tại nhà được nhiều chị em áp dụng.
Xem thêm :
- Tạm biệt mỡ thừa lỏng lẻo, sở hữu vòng eo thon gọn với con lăn tập bụng
- Cách kéo co – tư thế và kỹ thuật kéo co dễ thắng nhất
Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng cho chị em
Kem tan mỡ bụng
Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em lựa chọn hiện nay. Cách này khá phù hợp với những ai béo bụng mà không có nhiều thời gian tập luyện. Bên cạnh đó kem tan mỡ sẽ giúp chị em giảm béo chủ động tại những nơi muốn giảm.
Kem tan mỡ bụng
Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả các bạn nên tìm mua những loại kem tan mỡ bụng chính hãng. Các sản phẩm chất lượng. Bởi trên thị trường hiện nay sản phẩm này được bày bán rất nhiều và chất lượng chưa được kiểm định.
Đai quấn nóng giảm mỡ bụng
Thêm một cách giảm mỡ bụng phổ biến nữa mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn đó là dùng đai quấn nóng. Hiện trên thị trường có rất nhiều loại đai quấn nóng giảm mỡ bụng giá của thiết bị này cũng khá đa dạng chỉ từ 200.000 đồng nên chị em có thể dễ dàng mua.
Đai quấn nóng giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ này sẽ hiệu quả hơn nếu chị em kết hợp ăn kiêng và kiên trì sử dụng. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng đai quấn nóng chị em nhớ lưu ý không nên nôn nóng điều chỉnh chế độ nóng cao sẽ gây bỏng rát vùng bụng.
Hút mỡ bụng
Đây cũng là một trong những cách giảm mỡ vòng eo phổ biến không chỉ được chị em mà còn rất nhiều quý ông lựa chọn. Hút mỡ bụng không phải là cách giảm béo. Nó là phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ thừa để giúp tạo dáng cho những vùng hút.
Hút mỡ bụng – Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng
Cách giảm mỡ bụng này sẽ mang lại hiệu quả tức thì, tuy nhiên chi phí sẽ khá cao và không được bền lâu nếu chị em không áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học thì tình trạng béo bụng trở lại sẽ xảy ra.
Bên cạnh đó, nếu chúng ta hút mỡ bụng tại những đơn vị, địa chỉ không đảm bảo, uy tín sẽ rất dễ xảy ra biến chứng nguy hiểm mà trên thực tế đã có rất nhiều người gặp phải như: Vùng da ở bụng bị hủy hoại, chảy máu, dính…
Tham khảo thêm :
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
Đây có thể nói là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, phổ biến nhất được nhiều người áp dụng hiện nay. Thực hiện một chế độ ăn kiêng hợp lý kết hợp luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng ta lấy lại được một vòng eo như ý. Và nguyên tắc trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng các bạn cần phải chú ý đó là:
Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng
- Ăn nhiều rau, nên ăn các món rau luộc, hạn chế món xào.
- Uống nước chanh để detox vào mỗi sáng.
- Ăn uống đúng giờ.
- Chia nhỏ nhiều bữa ăn.
- Nói không với đồ ngọt.
- Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt vào các bữa ăn hàng ngày.
- Hạn chế ăn mặn , thức ăn nhiều muối.
- Hãy uống 1 chút nước trước bữa ăn.
- Không nên ăn các loại thức ăn nhanh, nhiều dẫu mỡ…
Trên đây là các nguyên tắc cơ bản nhất trong việc ăn kiêng giảm mỡ bụng mà chúng ta nên áp dụng. Ngoài thực hiện nghiêm chỉnh chế độ ăn kiêng này các bạn cũng cần phải kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên thì việc giảm mỡ mới mang lại hiệu quả.
Các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả
Dưới đây là một số bài giảm mỡ ở vòng bụng hiệu quả. Nó rất phổ biến và đơn giản. Các bạn có thể áp dụng:
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Có rất nhiều bài tập giúp chúng ta có thể đánh bay số mỡ thừa đáng ghét ở bụng. Sau đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhất các bạn có thể tham khảo:
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng
- Bài tập gập bụng ngược
Cách thực hiện: Nằm ngửa ra sàn, tay duỗi thẳng theo người sau đó từ từ gập chân về phía trước kết hợp hít sâu thở đều.
- Động tác cắt kéo
Cách thực hiện: Nằm ngửa xuống sàn, tay duỗi theo người, hay chân nâng cao khỏi mặt sàn khoảng 30cm sau bó bắt chéo hai chân lại với nhau.
- Bài tập leo núi
Cách thực hiện: Hai tay chống vuông góc với sàn, mũi chân chống sàn, sau đó co một chân gập về phía trước sao cho chạm khủy tay.
=> Cách giảm mỡ bụng này rất nhẹ nhàng và dễ thực hiện phải không nào.
Tham khảo thêm :
Aerobic giảm mỡ bụng
Một số động tác aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả mà các bạn có thể thực hiện đó là:
- Lắc eo: Đây là bài tập rất đơn giản nhưng lại giúp giảm mỡ ở vùng bụng và eo rất hiệu quả. Để thực hiện các bạn hãy đứng hai chân rộng bằng vai, lưng thẳng. Tay chống hông, sau đó lắc eo sang hai bên theo nhịp.
- Chạy nâng cao đùi tại chỗ: Cách thực hiện động tác này vô cùng đơn giản bạn chỉ cần chạy tại chỗ và nâng cao đùi vuông góc với sàn.
Các bài tập Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả
Yoga giảm mỡ bụng
Các động tác yoga có khả năng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc biệt là vùng bụng mà các bạn có thể áp dụng đó là:
- Tư thế rắn hổ mang: Để thực hiện các bạn hãy nằm sấp xuống sàn, chân duỗi thẳng, tay đặt cạnh vai rồi từ từ nâng nửa người trên lên như hình.
Tư thế rắn hổ mang
- Tư thế cánh cung: Để thực hiện động tác này, các bạn hãy nằm sấp xuống thảm từ từ nâng chân và đưa hai tay nắm lấy hai cổ chân. Sau đó nâng người uốn cong về phía sau.
Dùng máy tập bụng, con lăn tập cơ bụng
Để tăng hiệu quả cho quá trình giảm mỡ ở bụng, bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ. Ví dụ như máy tập bụng hoặc con lăn tập cơ bụng. Đây là những thiết bị giúp quá trình đốt cháy mỡ bụng diễn ra nhanh chóng hơn.
Máy tập bụng, con lăn tập cơ bụng – Cách giảm mỡ bụng hiệu quả
Lời Kết
Để có thể mua con lăn tập cơ bụng và máy tập bụng chất lượng tốt và rẻ. Các bạn có thể tham khảo tại sport360. Đây là một trong những địa chỉ uy tín chuyên cung cấp các thiết bị, dụng cụ luyện tập chính hãng với giá tốt nhất.
Tham khảo thêm :
Như vậy, bài viết trên đây chúng tôi đã chia sẻ cho các bạn những cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả và phổ biến nhất. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích giúp quá trình giảm mỡ thành công.
