Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng
Mặc dù có nhiều bộ môn thể dục khác nhau mang đến cho bạn vóc dáng lý tưởng nhưng aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng vẫn là lựa chọn của rất nhiều đối tượng. Tuy nhiên đặc điểm của bộ môn này ra sao, hiệu quả thế nào, các dụng cụ đi kèm nào chất lượng vẫn luôn là thắc mắc của không ít người. Cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé.
Xem thêm :
- Bục dậm nhảy aerobic – những thông tin cơ bản không phải ai cũng biết
- Bà bầu có nên tập yoga ; tư vấn từ chuyên gia sức khỏe
Bạn có biết về aerobic ?
Nhu cầu tập luyện aerobic hiện nay đang được rất nhiều người quan tâm và lựa chọn tuy nhiên hiểu đúng về bộ môn này thế nào vẫn là thắc mắc của nhiều người. Aerobic (hay còn gọi là thể dục nhịp điệu) là một trong những hình thức thể dục có tính vận động cao, phù hợp với mọi lứa tuổi và mang đến cho bạn một sức khỏe ổn định.
Theo từ điển wikipedia thì bộ môn aerobic được hiểu như sau :
Thể dục nhịp điệu là một hình thức tập thể dục kết hợp giữa tập thể dục nhịp điệu nhịp nhàng với các bài tập thể dục kéo dài và sức mạnh với mục tiêu cải thiện tất cả các yếu tố của thể dục ( tính linh hoạt , sức mạnh cơ bắp và thể dục nhịp tim ). Nó thường được biểu diễn theo nhạc và có thể được luyện tập trong một nhóm được dẫn dắt bởi một người hướng dẫn ( chuyên gia thể dục ), mặc dù nó có thể được thực hiện độc tấu và không có nhạc đệm.
Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng
Ngoài ra, aerobic được tập trên nhạc nền nhanh và có các động tác khá đơn giản. Tác dụng chính của bộ môn này đó chính là mang đến thân hình lý tưởng, tiêu mỡ giảm béo rất nhanh. Bên cạnh đó, aerobic còn giúp việc lưu thông máu ổn định hơn, hệ hô hấp được tăng cường và giảm thiểu những áp lực trong cuộc sống tốt hơn.
Aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả
Aerobic không chỉ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt, thân hình hoàn hảo mà còn có chức năng giảm cân hiệu quả vì vậy được chị em phụ nữ rất ưa chuộng hiện nay.
Cụ thể, tập luyện aerobic thường tập trung phần dưới cơ thể cho nên có tác dụng đốt mỡ, săn chắc vùng cơ thể ở phần bụng trở xuống. Để đạt hiệu quả cao thì mọi người nên tập bài bản với dụng cụ hỗ trợ đầy đủ. Dưới đây là một số lý giải tại sao tập aerobic lại đốt mỡ hiệu quả đến mọi người.
Tham khảo thêm :
Aerobic mang đến tinh thần thoải mái và vui tươi hơn
Aerobic tự tin mang đến cho bạn vòng eo quyến rũ
Có khá nhiều nguyên nhân gây tăng cân khác nhau. Tuy nhiên stress là thủ phạm hàng đầu bởi xu hướng ăn để giải tỏa nỗi buồn luôn được nhiều người áp dụng. Aerobic chính là liều thuốc tinh thần mang đến cho bạn những vui tươi, náo nhiệt trong cuộc sống khi giải phóng endorphin.
Đốt cháy calo nhờ vào việc vận động toàn cơ thể
Thực tế mà nói thì aerobic là bộ môn luyện tập thể dục tác động lên toàn thân, nổi trội với các động tác mạnh, nhanh, liên tục vì vậy không chỉ giúp giảm bụng hiệu quả mà còn khiến các phần khác săn chắc hơn. Nếu siêng năng luyện tập trong thời gian dài thì cơ thể sẽ thon gọn, vòng 2 đẹp hơn và da dẻ hồng hào rõ rệt.
Aerobic giúp đốt cháy lượng calo tối đa trong cơ thể
Đặc biệt, các bài tập aerobic sẽ tập trung vào các động tác giúp bạn thở sâu hơn, bài bản hơn vì vậy tim sẽ có hiện tượng đập nhanh rõ rệt trong một khoảng thời gian. Điều này sẽ giúp oxy được cung cấp đến các cơ bắp và xử lý chất thải tốt hơn từ đó vòng eo cũng thon gọn nhiều lần.
Các dụng cụ tập aerobic để giảm mỡ cần có
Như đã nói ở trên thì để bộ môn aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng thì cần các yếu tố: siêng năng kiên trì tập luyện, có bài tập rõ ràng và các dụng cụ hỗ trợ, âm nhạc đi kèm hợp lý. Một trong các dụng cụ và âm nhạc hỗ trợ đó chính là bục dậm nhảy aerobic, nhạc nhảy aerobic – đây là 2 yếu tố không thể thiếu trong aerobic mà mọi người nên biết.
Bục dậm nhảy aerobic
Bục dậm nhảy aerobic là sản phẩm chuyên sử dụng trong các bài tập thể dục nhịp điệu và có tác dụng mang đến cho bạn một vòng eo săn chắc, hoàn hảo như mong muốn. Trong đó, bục dậm nhảy 2 đế 840 là lựa chọn tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ.
Tham khảo : top bục tập aerobic tốt nhất
Bên cạnh đó, dụng cụ này còn hỗ trợ các bài luyện tập aerobic trở nên dễ dàng và chuyên nghiệp hơn. Chất liệu chính của bục dậm nhảy là nhựa ABS chịu lực cho nên tính an toàn của sản phẩm này đạt đến mức tuyệt đối, đảm bảo không gây ảnh hưởng hay chấn thương ngoài ý muốn cho người sử dụng. Mọi người có thể lựa chọn 3 cấp độ trong khi dùng sản phẩm này, bao gồm:
– Cấp độ 1: cao 10cm
– Cấp độ 2: cao 15cm
– Cấp độ 3: cao 20cm
Bục dậm nhảy là dụng cụ không thể thiếu khi luyện tập aerobic
Nhạc nhảy aerobic
Nhạc nhảy aerobic là chất liệu không thể thiếu trong mỗi buổi tập. Cụ thể nhạc càng hay càng sung thì người tập sẽ càng phấn khích và thực hiện động tác rõ ràng, mạnh mẽ hơn.
Vì vậy huấn luyện viên cần xem xét kỹ lưỡng và lựa chọn bản nhạc phù hợp, mang tính chất vui tươi, náo nhiệt để học viên cảm thấy hăng hái trong khi nhảy aerobic nhé. Bên cạnh bục dậm nhảy thì nhạc chính là yếu tố cần và quyết định khá nhiều đến khả năng tập luyện cho nên cần lưu ý kỹ càng.
Lời Kết
Tóm lại, aerobic giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng chính là bộ môn mà mọi người không nên bỏ lỡ. Chắc chắn mọi người sẽ cảm thấy thích thú và say mê với aerobic từ buổi tập đầu tiên đấy.
