Tác dụng của Yoga với nam giới
Yoga là một môn thể thao rất được mọi người ưa thích với nhiều lợi ích khác nhau. Vậy tác dụng của Yoga đối với nam giới như thế nào? Và những lưu ý cho các bạn nam trước khi tập Yoga là gì?
Ngày nay, việc tập Yoga không chỉ giúp cho bạn có dáng người khỏe đẹp và cân đối mà còn giúp điều trị được một số căn bệnh nguy hiểm. Và nó đều có tác dụng không chỉ với chị em phụ nữ mà còn có ích đối với nam giới. Bài viết dưới đây sẽ nêu lên những tác dụng của Yoga với nam giới, một số điều cần lưu ý trước khi tập Yoga và những động tác Yoga dành cho nam giới.
Yoga đối với nam giới không giống như đối với nữ , lại càng không như yoga đối với các bà bầu. Vì đặc tính cơ thể của nam giới khác nên cũng có những lưu ý và nhưng tác dụng cũng như bài tập phù hợp.
Xem thêm :
- Bục dậm nhảy aerobic – những thông tin cơ bản không phải ai cũng biết
- Tập aerobic – tác dụng tuyệt vời đến sức khỏe
Tác dụng của Yoga với nam giới
Yoga có rất nhiều tác dụng và đối với nam giới cũng vậy . Dưới đây Sport360 xin liệt kê các tác dụng cơ bản nhất.
Tác dụng của Yoga với nam giới
Một nghiên cứu mới đây cho thấy , nam giới tập yoga có tuổi thọ cao hơn và ” khả năng đàn ông ” mạnh mẽ và kéo dài lâu hơn so với bình thường. vậy hãy cùng xem yoga đã tác động nên cánh mày râu như thế nào nhé.
Tập Yoga giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi
Nếu tập Yoga thường xuyên sẽ giúp bạn giảm đi những căng thẳng, lo âu trong cuộc sống và tránh bị trầm cảm, đồng thời giúp cải thiện trí nhớ tốt hơn.
Giúp cải thiện sự thăng bằng và tăng độ dẻo dai của cơ thể
– Khi tập Yoga giúp nam giới duy trì sức mạnh, độ dẻo dai cho cơ bắp, đây là một phần khá quan trọng để đánh giá một người khỏe mạnh.
– Với nhiều động tác khác nhau, tác dụng của Yoga giúp cải thiện độ mềm dẻo, tăng khả năng gắn kết của cột sống, tạo tư thế và khả năng cân bằng, hơi thở cho cơ thể.
HOT NEWS : Tập yoga giảm mỡ bụng tuyệt vời
Giúp cơ thể trẻ khỏe, tinh thần thoải mái hơn
– Đối với nam giới thì việc duy trì phong độ, sự trẻ trung và hấp dẫn cũng rất cần thiết. Khi tập Yoga thường xuyên sẽ tác động đến tinh thần và cơ bắp giúp cơ thể được thư giãn.
– Đặc biệt tác dụng của Yoga giúp tăng cường sức khỏe dẻo dai và tinh thần trẻ trung phấn chấn hơn.
Giúp chất lượng công việc được tối ưu hơn
– Hiện nay, nhiều nam giới hay có thói quen làm việc chăm chỉ và tụ tập, tiệc tùng để thư giãn, điều này làm ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần của con người.
– Do đó những nam giới nên tập Yoga giúp cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng sau những giờ làm việc căng thẳng.
Giúp tăng khả năng kiềm chế và kiên nhẫn hơn trong mọi trường hợp
– Đối với việc tập yoga luôn cần sự kiên nhẫn và khi thật sự nhẫn nại thì bạn mới có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể.
– Yoga giúp nam giới có được sự kiên nhẫn, giúp ích rất nhiều cho công việc và cuộc sống.
Dành nhiều thời gian bên gia đình hơn
Khi gia đình có thời gian bên nhau để cùng tập yoga tại nhà sẽ giúp cho tình cảm gia đình được nâng cao, gắn kết và tạo không khí vui vẻ, đầm ấm.
Một số lưu ý của trước khi tập Yoga
Để tác dụng của Yoga hiệu quả hơn thì bạn cần lưu ý một số điều trước khi tập như sau:
– Nên chọn không gian phù hợp và yên tĩnh nhất cho việc tập luyện, bạn cần tắt điện thoại hoặc TV để có thể tập trung hơn khi tập.
– Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để tập Yoga, trước khi ăn hoặc sau khi ăn khoảng 2 giờ là thích hợp nhất.
– Nên chuẩn bị thảm, khăn lau và một chai nước trước khi bắt đầu bài tập để tác dụng của Yoga với nam giới hiệu quả hơn.
– Trong khi luyện tập Yoga, khi thở nên hít thở sâu bằng mũi.
– Nên chọn các trung tâm Yoga uy tín để được huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp hướng dẫn để tránh chấn thương và đem lại hiệu quả cao khi tập.
Một số tư thế Yoga dành cho nam giới
Để tránh tập luyện quá sức và tác dụng của Yoga với nam giới được tăng cao thì bạn nên lắng nghe cơ thể và luyện tập tuỳ theo khả năng của mình.
Hãy tập luyện kiên nhẫn và cố gắng hết sức với những động tác Yoga dành cho nam giới như sau:
Tư thế đứng gập người phía trước
Động tác này ngoài việc giúp giãn các cơ mà còn giúp giảm huyết áp, giải tỏa căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu đến cơ thể.
Tư thế chiến binh
Tác dụng của Yoga với nam giới qua động tác này giúp các khớp xương được duỗi ra ở hông và hai vai. Nó giúp bảo vệ khớp xương tổn thương khi tập luyện các môn thể thao có tính tương tác cao.
Tư thế ghế ngồi
Động tác này rất hữu ích cho cơ, mắt cá, mông và hai vai khi mở rộng cơ ngực ra giúp tăng sự vững chắc cho cơ thể, ngoài ra còn giúp kích thích các cơ bụng phát triển chắc gọn hơn.
Tư thế chó cúi đầu
Động tác này sẽ giúp kích thích các vùng cơ săn chắc tăng tác dụng của Yoga với nam giới ở các bộ phận như: xương bánh chè, hai cánh tay, vai, lưng, bắp chân, hông.
Đặc biệt nó còn giúp duỗi cơ thể và cải thiện sức mạnh cho cánh tay và chân, hỗ trợ cho tim rất nhiều.
Với tư thế này giúp tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, giúp giảm căng thẳng và tránh bệnh huyết áp cao.
Lời Kết
Với những tác dụng của Yoga đối với nam giới như trên, và một số lưu ý và những động tác tốt cho nam giới ở trên thì Sport360 mong rằng các bạn nam sẽ sớm biết cách tập Yoga phù hợp với cơ thể và giúp tăng cường sức khỏe cho bạn và người thân. Chúc bạn thành công !
Hiện Sport360 có cung cấp nhiều dụng cụ và phụ kiện tập yoga. Bạn hãy ghé shop qua website https://sport360.vn/ để chọn mua cho mình dụng cụ tập yoga tốt nhất nhé.
