Cách làm xà kép để tập luyện thể dục tại nhà

Xà kép là một trong những dụng cụ tập luyện thể hình phổ biến được rất nhiều người lựa chọn. Hiện giá của một bộ xà kép trên thị trường khá khá cao, nên có nhiều người không đủ tài chính để mua đã lựa chọn tự chế xà kép để tập luyện. Nếu như bạn cũng không dư giả về tài chính và đang muốn chế một bộ xà kép nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu hãy tham khảo bài viết sau, chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm xà kép để luyện thể dục tại nhà đơn giản, chi tiết nhất.

Xem thêm :

Kích thước xà kép tiêu chuẩn

Trước khi bắt tay vào tự làm xà kép các bạn cần phải tìm hiểu kích thước tiêu chuẩn của loại thiết bị tập luyện này.

Cách làm xà kép để tập luyện thể dục tại nhà

Hiện nay, các sản phẩm xà kép được bày bán phổ biến trên thị trường thường được thiết kế với kích thước tiêu chuẩn là:

Chiều cao xà từ 1,45m tới 1,75m.
Khoảng cách (độ rộng của tay xà): 36cm đến 46cm.

Đây là kích thước tiêu chuẩn phù hợp với cách làm thủ công tại nhà của xà kép , và nó phù hợp với mọi lứa tuổi khi tập luyện.

Xem các mẫu Xà kép tốt nhất 2020 tại đây

Bản vẽ xà kép tiêu chuẩn

Không đơn giản như làm xà đơn . Sau khi tìm hiểu chi tiết về kích thước của một bộ xà kép tiêu chuẩn, để có thể chế tạo xà kép tại nhà các bạn cần phải mô phỏng lại hình dạng, kích thước của xà kép bằng bản vẽ. Cụ thể như sau:

Hình ảnh của một chiếc xà kép tự chế tại nhà phổ biến

Kích thước tay xà gồm chiều dài, bán kính là bao nhiêu.
Kích thước cột xà bao gồm chiều cao, bán kính cụ thể là bao nhiêu.

Hướng dẫn chi tiết cách làm xà kép tại nhà

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại xà kép từ cố định tới di động với nhiều tính năng khác nhau nên việc chế tạo các mẫu xà kép đó cũng khác nhau. Do đó, để cho các bạn có thể dễ dàng chế tạo được một bộ xà kép để tập luyện, hôm nay trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách làm xà kép cố định ngoài trời.

Đây có thể nói là cách làm đơn giản nhất được nhiều người áp dụng. Và để làm được một chiếc xà kép hoàn chỉnh các bạn cần phải thực hiện các bước sau:

Chuẩn bị vật liệu

Vật liệu chính để chế tạo nên một chiếc xà kép cố định được nhiều người sử dụng nhất hiện nay là sắt. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sắt nhưng để làm xà kép các bạn nên chọn sắt mạ kẽm 2 lớp vì nó vừa đảm bảo được độ vững chắc cũng như độ bền cao.

Các vật dụng để chôn chân cột xà kép bao gồm: Cuốc, xẻng, vữa xi măng…

Đo đạc kích thước cụ thể của xà

Dựa theo kích thước tiêu chuẩn mà các bạn cắt các thanh của xà kép sao cho phù hợp, ở đây chúng tôi hướng dẫn các bạn cách làm xà kép cố định với kích thước cụ thể phù hợp với nhiều người luyện tập như sau:

Kích thước tay xà từ 90cm – 120cm sử dụng loại sắt phi 40.
Kích thước trụ xà cao từ 145cm – 175cm hoặc tùy theo chiều cao của bạn, đối với trụ xà chúng ta nên sử dụng loại sắt mạ kẽm phi 90.
Khoảng cách giữa 2 thanh xà ngang tốt nhất 45cm.

Tham khảo bài viết : Mua xà kép ở đâu tốt nhất

Chi tiết cách làm xà kép

Chôn cột xà cố định bằng vữa bê tông hoặc xi măng

Sau khi cắt kích thước các thanh xà phù hợp với chiều cao của bạn cũng như kích thước xà kép tiêu chuẩn các bạn hãy tiến hành đào 4 hố để chôn cột xà. Lưu ý các bạn nên chôn cột sâu khoảng 30 – 40cm bằng bê tông hoặc vữa xi măng.

Xem các mẫu Xà Đơn tốt nhất 2020 tại đây

Khi chôn 4 cột xà xong các bạn tiến hành hàn cố định 2 thanh xà kép với 4 đầu cột. Như vậy, về cơ bản các bạn đã chế xong một chiếc xà kép để có thể tự luyện tập ở nhà.

Lưu ý để xà thêm chắc chắn các bạn hãy cố định chân xà bằng hai thanh ngang như hình bên dưới.

Nên gia cố thêm chân xà bằng thanh chắn ngang để tăng sự vững chắc cho xà

Sau khi làm xong tất cả các bước trên, các bạn cần chờ một thời gian để phần vữa ở chân cột chết thì mới tiến hành tập luyện để đảm bảo độ vững chắc của xà kép.

Lời Kết

Như vậy bài viết trên đây chúng tôi đã hướng dẫn cách bạn cách làm 1 bộ xà kép để tập luyện thể dục tại nhà đơn giản nhất. Với cách làm này các bạn có thể dễ dàng chế được một bộ xà kép để tập luyện tại nhà với chi phí khá thấp. Tuy nhiên loại xà này có một số nhược điểm đó là chiều cao của xà không thể điều chỉnh được, xà chỉ để được ở một chỗ cố định.

Do đó với những gia đình không có sân vườn, không gian hẹp thì không phù hợp để làm loại xà này, ngoài ra do xà không thể điều chỉnh được độ cao nên các bạn nhỏ sẽ không phù hợp để tập.

Nếu như các bạn chưa hiểu rõ cách làm xà kép này hoặc muốn tham khảo thêm những cách chế xà kép khác có thể truy cập vào trang web của chúng tôi theo địa chỉ https://sport360.vn hoặc liên hệ trực tiếp với hotline 0984 187 697.