Tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất?

Bạn đang bắt đầu tập GYM? Chắc hẳn bạn sẽ có rất nhiều thắc mắc. Một trong số đó chính là tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất? Trong bài viết này, Sport360 sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết. Từ đó, lựa chọn được loại nước tốt nhất, phù hợp nhất. Khi ấy, việc tập luyện của bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt hơn nhiều đấy.

GYM và mối liên quan mật thiết với nước uống

Giá trị của nước đối với cuộc sống này là điều không cần bàn cãi nữa. Nó không chỉ giúp xua tan cơn khát, nước còn tạo được môi trường cần thiết cho cơ thể phát triển, duy trì sự sống một cách tốt nhất. Chính vì thế, việc sử dụng nước mỗi ngày ra sao là điều cực kỳ quan trọng.

Nước uống ảnh hưởng rất nhiều tới kết quả tập luyện của các GYMer

Đối với các GYMer, nước cũng là yếu tố cần xem xét. Bạn cần chọn lựa nước, sử dụng nước một cách hợp lý. Từ đó, mang lại hiệu quả cao nhất cho việc rèn luyện, chăm sóc cơ thể của mình. Vậy tập GYM nên uống nước gì? Nên uống như thế nào là đúng? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều đó trong bài viết này nhé!

Xem thêm những thông tin liên quan:

Tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất?

Ở mỗi thời điểm trong ngày, việc chọn nước, sử dụng nước như thế nào cũng có nhiều khác biệt. Dưới đây, Sport360 sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết. Cùng tìm hiểu nhé!

Trong khi tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất?

Trong quá trình tập luyện, bạn nên cân nhắc chọn lựa 2 loại nước sau:

Nước lọc: Đây chính là loại nước được các chuyên gia khuyên dùng cho GYMer. Tuyệt đối không sử dụng nước ngọt, thay vào đó hãy chọn nước lọc. Bởi lượng đường trong nước ngọt rất cao, nó có thể gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, lượng đường này cũng khiến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết của cơ thể mệt mỏi. Từ đó, làm giảm hiệu quả trong việc tập GYM của bạn.
BCAA: Đây là một loại nước được sản xuất hướng tới các GYMer. Nó được khuyên sử dụng trong các buổi tập luyện. Khi ấy, nước BCAA sẽ mang lại hiệu quả cực cao cho các GYMer. Loại nước này có khả năng chống dị hóa cơ bắp. Đồng thời, nó còn hỗ trợ tái tạo và phục hồi năng lượng, tổng hợp protein cho cơ thể một cách hiệu quả.

Chọn đồ uống cho GYMer như thế nào không phải việc đơn giản

Đây là hai loại nước tốt nhất cho người tập GYM. Bạn nên cân nhắc lựa chọn và sử dụng chúng trong thời gian mình tập luyện. Khi ấy, hiệu quả đạt được trong quá trình tập luyện của bạn sẽ tăng lên rất nhiều. Đặc biệt, bạn cũng không cần lo lắng đến các cơ quan trong cơ thể gặp phải vấn đề khó chịu nữa.

Sau khi tập GYM nên uống nước gì là tốt nhất

Khi đã hoàn thành các bài tập luyện, bạn nên uống nước gì? Đây cũng là câu hỏi khiến nhiều người thắc mắc. Dưới đây là một vài gợi ý của chúng tôi dành cho bạn. Hãy cùng xem nhé!

Các loại nước ép trái cây

Nước ép trái cây chính là lựa chọn hàng đầu cho người mới tập luyện sau. Nó là giải pháp tốt nhất, an toàn để bổ sung, bù đắp những loại vitamin đã tiêu hao, sử dụng hết trong quá trình tập luyện. Không chỉ vậy, nước ép trái cây còn mang lại nguồn dinh dưỡng, khoáng chất vô cùng dồi dào. Từ đó, giúp các bạn chống lại sự mệt mỏi và phục hồi cơ bắp một cách nhanh chóng, an toàn nhất.

Nước ép trái cây là một lựa chọn tuyệt vời

Nước dừa tươi

Nước dừa cũng là gợi ý không tồi cho những người mới tập luyện xong. Nó đặc biệt thơm ngon với chức năng giải khát cực tốt. Các nhà nghiên cứu cho rằng, lượng kali bên trong nước dừa cao gấp 5 lần so với những loại nước dành cho người tập thể thao khác. Nhờ đó, nó trở thành một chất điện giải giúp cơ thể dự trữ năng lượng, chống hao hụt năng lượng vô cùng hiệu quả.

Chanh muối

Một loại nước uống được nhiều người chơi thể thao ưa thích nữa là chanh muối. Nó cung cấp lượng vitamin C lớn. Cùng với đó còn có các ion muối như K+ hay Na+. Tất cả giúp cơ thể tăng cường sức mạnh. Đồng thời, xua tan những mệt mỏi gây ra trong quá trình tập GYM.

Bạn cũng có thể chọn nước chanh muối

Sữa Whey

Sữa Whey Protein cũng là đồ uống được các GYMer ưa thích. Nó chứa lượng protein lớn với khả năng hỗ trợ hấp thụ. Nhờ đó, giúp các GYMer tăng cơ cực nhanh, tái tạo các mô cơ bị tổn thương một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Uống bao nhiêu nước là đủ?

Đây cũng là vấn đề khiến nhiều người thắc mắc. Dưới đây là lượng nước được các chuyên gia khuyên sử dụng. Hãy cùng xem để tập luyện một cách an toàn. Đồng thời, mang lại hiệu quả cao nhất trong việc chăm sóc sức khỏe của mình nhé!

Trước khi tập chỉ nên sử dụng ít hơn hoặc bằng 500ml nước. Lượng nước này nên được chia đều để sử dụng trong khoảng 1 đến 2 tiếng. Việc chia nhỏ, sử dụng từ từ sẽ giúp cơ thể hấp thụ nước tốt hơn. Đồng thời tránh làm loãng máu nhanh quá.
Trong khi tập luyện bạn nên bổ sung 1 lít nước mỗi giờ tập. Việc này đảm bảo cơ thể không bị mất nước nghiêm trọng. Nếu không, các cơ bắp hay những cơ quan nội tạng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Lời kết

Hãy sử dụng nước đúng cách để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất nhé

Trên đây là những thông tin hướng dẫn tập GYM vô cùng quan trọng. Nếu bạn đang băn khoăn không biết tập GYM nên uống nước gì, nên sử dụng như thế nào, hãy liên hệ ngay với Sport360. Chúng tôi sẽ giúp bạn có được những thông tin cần thiết đấy.

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao sport360.vn: