Có nên dùng pre workout | 90% gymer ngộ nhận
Bạn muốn những giờ tập luyện của mình trở nên hiệu quả hơn? Bạn khát khao có được thân hình 6 múi cùng cơ bắp cuồn cuộn? Nhiều người khuyên bạn sử dụng pre workout, nhưng bạn lại khá băn khoăn và không biết lựa chọn như thế nào? Đừng lo lắng, bởi bài viết sau sẽ giải mã cho bạn bí mật có nên dùng pre workout không ?
Xem thêm :
- Tất tần tật những thông tin cần biết về đai lưng tập gym
- Công dụng của BCAA | 95% gymer sẽ sốc vì không biết
Pre workout là gì? Có nên dùng pre workout không ?
Hiện vấn đề trên đang là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các gymer. Vậy sport360 sẽ cùng các bạn phân tích vấn đề trên nhé.
Có nên dùng pre workout | 90% gymer ngộ nhận
Vậy Pre workout là gì ?
Về cơ bản bạn có thể hiểu Pre workout là một bữa ăn dành riêng cho cơ thể trước khi tập luyện để có thể bổ sung năng lượng và hỗ trợ tăng sức bền của cơ. Hay nói cách khác nó là 1 dạng thực phẩm bổ xung cho gymer. Không giống như chuối hay gạo lứt từ thiên nhiên, đây là dang thực phẩm nhân tạo.
cùng tìm hiểu về Pre workout
Nó không chỉ là từ dùng để mô tả các thực phẩm bổ sung năng lượng mà nó còn bao hàm các các dòng sản phẩm chức năng, đồ uống… tất cả những gì mà bạn nạp vào cơ thể trước khi tập luyện.
Tham khảo thêm :
Có nên dùng pre workout cho tập luyện không ?
Pre workout với khả năng tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ tăng cơ và đem lại cho người tập những giờ luyện tập sung sức hiện đang là sản phẩm được rất nhiều Gymer hướng đến. Vậy câu hỏi đặt ra là liệu có nên sử dụng pre workout trong tập luyện hay không? Nếu có thì sử dụng ra sao cho đúng cách?
dùng pre workout để bổ sung năng lượng trước buổi tập
Về cơ bản thì hầu hết các chuyên gia thể hình, những huấn luyện viên chuyên nghiệp đều đưa ra lời khuyên cho người tập là có nên dùng pre workout để bổ sung năng lượng trước buổi tập. Bởi nếu bạn không bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể trong quá trình tập luyện có thể dẫn đến hiệu quả kém. Thậm chí còn dễ bị chấn thương và dị hóa cơ bắp trong quá trình tập luyện.
Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung Pre workout, để có thể đảm bảo mang lại cho cơ thể sự chăm sóc tốt nhất thì bạn cũng không nên quá lạm dụng nó. Bạn cần tiến hành bổ sung đúng cách và phù hợp cho thể trạng cơ thể.
Các tác dụng của Pre workout trong tập luyện
Có thể nói sở dĩ hầu hết các chuyên gia đưa ra lời khuyên là bạn có nên dùng Pre workout để bổ sung năng lượng cho cơ thể là vì trong thành phần của nó có thể tác động đến cơ thể và đem lại hiệu quả tập luyện cao:
Tạo năng lượng và tăng sự tập trung
Đối với các gymer khi tập luyện, điều quan trọng nhất là phải giữ được sức bền trong suốt quá trình tập. Kết hợp với đó là phải thật sự tập trung để có được cho mình những giờ tập luyện hiệu quả. Chính vì thế Pre workout với thành phần gồm 1 lượng nhỏ: caffeine, tyrosine đảm bảo sẽ mang lại cho não bộ sự hưng phấn và tập trung cao độ.
mang lại cho não bộ sự hưng phấn và tập trung cao độ
Hỗ trợ gia tăng sức mạnh hiệu quả
Trong thành phần của mình Pre workout chứa một hàm lượng tương đối các creatine, taurine, AAKG. Chính vì thế mà nó có khả năng tăng cường ATTP cao hơn, hỗ trợ tập luyện hiệu quả.
Hệ thống các taurine có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường hiệu suất sinh cơ hiệu quả. Đảm bảo mang lại cho bạn những giờ tập luyện tốt nhất.
Hỗ trợ tăng sức bền cho cơ thể
Với thành phần gồm Citrulline có khả năng tăng cường máu vào cho các cơ và Beta alanine có khả năng kết hợp với creatine để cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp, Pre workout được đánh giá là lại sản phẩm hoàn hảo dành riêng cho việc hỗ trợ gia tăng sức bền cơ.
Chính vì thế nó đảm bảo cho người tập có thể giữ sức hiệu quả, không hay bị mệt mỏi khi tập luyện.
Tham khảo thêm :
Giúp bảo vệ cơ bắp khi tập luyện tốt hơn
Với khả năng hỗ trợ chống dị hóa và phục hồi cơ bắp hiệu quả sau những giờ tập luyện cường độ cao, Pre workout có khả năng mang lại cho bạn một cơ thể dẻo dai, săn chắc và đạt chuẩn.
Nhưng có nên dùng pre workout một cách lạm dụng mà quên đi tác dụng phụ của nó ? , Hãy cũng đọc tiếp phần tiếp theo nhé.
Các tác dụng phụ khi dùng pre workout mà bạn nên biết
Mặc dù rất tốt cho sức khỏe và có khả năng hỗ trợ tập luyện tốt, nhưng khi sử dụng pre workout bạn có thể sẽ gặp phải một số tác dụng phụ:
- Mới đầu thì hầu hết mọi người sẽ có cảm giác ngứa toàn thân. Tuy nhiên sau một thời gian tập luyện thì điều này sẽ giảm dần;
- Thậm chí ở một số người nhạy cảm khi sử dụng pre workout còn xuất hiện một số dấu hiệu về đường tiêu hóa: đi vệ sinh thường xuyên, khó chịu trong người…;
Cách sử dụng pre workout hiệu quả ?
Là một loại thực phẩm bổ sung năng lượng trong quá trình tập luyện cho các gymer, chính vì thế để Pre workout có thể phát huy hết vai trò của mình thì khi sử dụng bạn cần lưu ý đến những điểm sau:
Không nên sử dụng Pre workout trong tình trạng đói
Nhiều gymer vì muốn giữ gìn vóc dáng và cơ bắp họ thường có chế độ ăn rất ít, chủ yếu là bổ sung chất xơ. Chính vì thế các bữa ăn trước khi tập thường được nhiều người bỏ qua. Vậy có nên dùng pre workout lúc đói không .
Không nên sử dụng Pre workout trong tình trạng đói
Do đó khi bổ sung Pre workout cho cơ thể bạn không nên để mình bị đói. Vì các thành phần caffeine trong Pre workout sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái chóng mặt, buồn nôn. Đồng thời bạn cùng cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý để đảm bảo có đủ năng lượng cho cơ thể.
Sử dụng trước khi tập luyện từ 30-60 phút
Hầu hết các thành phần bên trong sản phẩm Pre workout đều có khả năng kích thích tế bào não và cơ bắp. Tuy nhiên để có thể phát huy hết vai trò của mình, chúng cần có thời gian thấm vào máu và chảy khắp cơ thể.
bổ sung Pre workout trước giờ tập từ 30-60 phút
Chính vì thế để có thể phát huy hiệu quả năng lượng trong quá trình tập luyện bạn cần tiến hành bổ sung Pre workout trước giờ tập từ 30-60 phút. Ngoài ra bạn không nên sử dụng Pre workout vào thời điểm quá muộn vì nó sẽ có thể khiến bạn khó ngủ.
Lời Kết
Trên đây là một vài thông tin về Pre workout cũng như lời khuyên mà các chuyên gia đưa ra cho câu hỏi có nên dùng pre workout cho tập luyện hay không ?
Hy vọng rằng với những thông tin trên đã cho bạn hiểu rõ hơn về Pre workout, những lưu ý cần biết khi sử dụng và các thành phần cơ bản của nó. Chúc bạn có những giây phút tập luyện và hỗ trợ rèn luyện sức khỏe hiệu quả.
Tham khảo thêm :
