Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà
Để có thân hình đẹp, cơ bắp thì luyện tập thể hình với ghế tập tạ là không thể thiếu. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện tập Gym tại các trung tâm hay sở hữu một chiếc ghế tập tạ chuyên dụng tại nhà. Giải pháp tốt nhất khắc phục vấn đề trên chính là tự chế cho mình một ghế tập tạ đầy đủ công năng. Nếu bạn chưa biết cách làm thì bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà cho bạn nhé !
Có nhiều bạn cũng vì điều kiện kinh tế không dư giả . Muốn mua ghế tập tạ mới cũng khó mà mua ghế tập tạ cũ thanh lý cũng không đủ tiền. Trong khi tiện nhà có sẵn thếp hộp và máy hàn. Vậy tại sao chúng ta không tự làm cho mình 1 bộ ghế tập tạ tại nhà thật oách nhỉ.
Xem thêm :
- Các mẫu ghế tập tạ tốt nhất : xem tại đây
- Con Lăn Tập Bụng – Máy Tập Bụng – Ghế Tập Bụng
- Kinh nghiệm chọn mua ghế tập tạ cũ thanh lý tại Hà Nội
Tác dụng của ghế tập tạ là gì ?
Ghế tập tạ đa năng là thiết bị chuyên dụng hỗ trợ tập Gym tuyệt vời, sau thời gian dài luyện tập đều đặn với ghế tập tạ bạn sẽ sở hữu một body hoàn hảo với cơ bụng sáu múi, săn chắc. Với các thiết kế ngày càng cải tiến các bài tập thể lực như đẩy tạ, nâng bụng, ngực…từ ghế tập tạ đa năng giúp hoàn thiện nhóm cơ để có thân hình chuẩn hơn.
Hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà
Ghế tập tạ đang năng mang lại sức khỏe tốt cho người tập
Ngoài đem đến thân hình cân đối, ghế tập tạ giúp giảm thiểu các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp và giúp xương trở nên săn chắc để phòng ngừa nguy cơ loãng xương về sau. Có thể nói chức năng mà ghế tập tạ đem lại là đa năng và hiệu quả nên được ưu tiên sử dụng khá nhiều, đáp ứng nhu cầu rèn luyện thể hình và nâng cao sức khỏe.
Thông tin tiếp theo sẽ hõ trợ bạn hướng dẫn làm 1 chiêc ghế tập tạ chuẩn nhất tại nhà từ các nguyên vật liệu có sẵn dễ tìm nhé.
Tham khảo thêm :
Kích thước cơ bản của ghế tập tạ tại nhà
Đối với việc cách làm ghế tập tạ đa năng tại nhà, hai yếu tố quan trọng nhất chính là thông số kỹ thuật và kích thước của ghế tập. Bạn sẽ không thể hoàn thành một chiếc ghế tập tạ nếu như không có số liệu cụ thể.
Kích thước và thông số khung ghế tập tạ tự làm tại nhà
Một trong những kích thước ghế tập tiêu chuẩn mà bạn có thể tham khảo là chiều dài ghế 1540mm, chiều rộng là 500mm và chiều cao là 1100mm. Dưới đây là kích thước cơ bản của các dụng cụ làm ghế tập tạ mà bạn có thể tham khảo:
Xem các mẫu ghế tập tạ tốt 2020 tại đây
- Độ dày ống thép tròn là 30-50mm.
- Hai thanh đứng dài 1,2m dùng làm trụ đỡ đòn tạ khi đẩy.
- Thanh tạ có chiều dài trung bình từ 1,2 – 1,5m tùy theo người dùng.
- Kích thước dùng cho nệm ghế là 80cm, có thể sử dụng gỗ để làm nệm ghế và may phủ lên trên nhằm tạo cảm giác êm ái khi tập nặng.
- Các kích thước quan trọng nhất : độ cao phần tựa lưng + độ cao phân đỡ đòn tạ : bạn phải chú ý làm cho phù hợp với kích thước cơ thể bạn nhé.
Bản vẽ ghế tập tạ đa năng tiêu chuẩn
Một khi định hình được kích thước và thông số cụ thể, bạn cần lập bản vẽ thiết kế ghế tập tạ nhằm mô phỏng tổng quát khung ghế, để cách làm ghế tại nhà được thuận lợi hơn. Hơn nữa, một bản vẽ thiết kế sẽ giúp bạn tự hình thành nên các bước làm ghế cơ bản từ các nguyên liệu hết sức dễ tìm.
Bản vẽ ghế tập tạ đa năng tiêu chuẩn
Ghế tập tạ đa năng tự chế nên được sử dụng nguyên vật liệu là ống kẽm bởi nó có độ bền sử dụng cao, ít bị các tác nhân ăn mòn tác động. Phần nệm ghế nên là miếng gỗ phẳng, chắc chắn để giúp bạn khi tập tạ không bị đau.
Tiến hành làm ghế tập tạ
Cách làm ghế tập tạ là vô cùng đơn giản nhờ nguyên vật liệu tìm kiếm khá dễ dàng, nhờ thế bạn có thể tự lập bản vẽ, tự hình thành kích thước và thông số kỹ thuật của ghế. Dưới đây là hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà dành cho bạn:
Tham khảo thêm :
Giai đoạn chuẩn bị
Muốn tự làm một chiếc ghế tập tạ được hoàn chỉnh giai đoạn chuẩn bị nguyên vật liệu và vật dụng là hết sức cần thiết. Cụ thể:
- Chuẩn bị 2 ống thép tròn có độ dài 1,2m.
- Các đoạn thép hộp vuông để bạn hàn khung ghế tạ.
- Thép bản mã dài để hàn thanh đặt tạ và thanh giữ ghế tạ.
- 2 đoạn ván là gỗ để làm nệm ghế nằm.
- Hai bánh tạ hình tròn được đúc bằng xi măng.
Có thể chuẩn bị bánh tạ đúc bằng xi măng
Hướng dẫn làm ghế tập tạ hoàn chỉnh tại nhà
Dựa vào bản vẽ, bạn sắp xếp các vị trí thanh sắt thép theo đúng kích thước và thông số. Sau đó sử dụng máy hàn chuyên dụng để nối ghép các thanh sắt lại với nhau tạo khung ghế như thiết kế đã định trước. Cần hàn chắc chắn để giúp khung ghế cứng cáp mang lại sự yên tâm khi luyện tập thay vì một khung ghế lỏng và yếu.
Ghế tập tạ hoàn chỉnh
Kết thúc giai đoạn hàn gắn các bộ phận, bạn chuyển qua giai đoạn bắt vít. Điều bạn cần quan tâm là thiết kế có thể thay đổi về độ dốc nên cần bắt vít ở phần ghế đặt lưng giúp bạn dễ điều chỉnh khi tập luyện. Có thể may thêm lớp vải bọc để làm nệm ghế tùy vào cá nhân mỗi người.
Xem các mẫu ghế tập tạ tốt 2020 tại đây
Bạn nên mài nhẵn các mối hàn và phun sơn với màu sắc tùy thích để tạo ra tính thẩm mỹ cũng như bảo vệ các thanh sắt khỏi bị ăn mòn. Hơn nữa, ghế tập tạ tại nhà nên chọn nguyên vật liệu chống chịu điều kiện môi trường và tốt hơn hết nên đặt ghế tại những nơi tránh được mưa nắng. Đó là cách làm tăng tuổi thọ sử dụng cho ghế.
Tham khảo thêm :
Trên đây là toàn bộ hướng dẫn làm ghế tập tạ tại nhà mà bài viết này chia sẻ dành cho bạn. Nếu bạn đang có nhu cầu luyện tập thì còn chần chừ gì nữa mà không bắt tay thực hiện theo hướng dẫn ngay đi nào!
