Nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất cho cơ thể?

Việc lựa chọn thời điểm tập GYM có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Đó chính là lý do nhiều người thắc mắc không biết nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất. Trong bài viết dưới đây, Sport360 sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết. Từ đó, bạn có thể dễ dàng tìm được thời điểm tập luyện phù hợp. Điều này sẽ rất hữu ích đối với bạn đấy.

Thời điểm tập GYM có quan trọng không?

Mục đích của việc tập GYM chính là làm tiêu hao calo. Đồng thời thay đổi hình thể theo hướng tích cực đúng như mong muốn của người tập. Có thể thấy rằng, điều này có sự liên quan mật thiết tới quá trình chuyển hóa của cơ thể. Do đó, việc chọn lựa thời điểm nào trong ngày để tập GYM chính là việc quan trọng.

Đâu là thời điểm hoàn hảo nhất cho việc tập GYM? Đâu là lúc tốt nhất cho việc này? Hãy cùng với Sport360 tìm hiểu điều đó nhé!

Thời điểm tập GYM ảnh hưởng rất nhiều tới kết quả

XEM THÊM NHỮNG BÀI VIẾT LIÊN QUAN:

Nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất?

Trên các diễn đàn, trang chuyên về GYM đã có rất nhiều tranh cãi về việc này. Nhiều ý kiến cho rằng cơ thể hấp thụ dưỡng chất rất tốt vào buổi sáng. Chính vì vậy, tập luyện sẽ giúp cơ thể tăng cường nhịp độ trao đổi chất. Từ đó, làm tăng cơ bắp lên một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Tuy nhiên, không phải ai cũng đồng ý với ý kiến đó. Một số người nhận định, tập GYm buổi chiều sẽ tốt hơn. Theo đó, buổi sáng chỉ nên khởi động cơ thể với những bài tập nhẹ nhàng mà thôi. Tới chiều, khi cơ thể đã được nạp đầy đủ dinh dưỡng, bạn có thể tập những bài nặng. Đồng thời, tiêu hao lượng calo dư thừa. Từ đó, đảm bảo cơ thể ở trong trạng thái cân bằng với sức khỏe tốt nhất.

Vậy ý kiến nào trong số 2 ý kiến trên là đúng? Đâu là thời điểm tốt nhất để bạn luyện tập?

Có rất nhiều tranh cãi về thời điểm tốt nhất cho luyện tập

Thực ra, không có thời điểm nào là hoàn hảo nhất để tập GYM. Bạn hoàn toàn có thể sắp xếp thời gian để tập luyện vào buổi trưa nếu như trong ngày bản thân bận rộn. Do đó, hãy cân nhắc thời điểm tốt nhất để tập GYM miễn sao không ảnh hưởng đến cuộc sống của mình.

Những yếu tố quyết định nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

Nếu bạn đang cố gắng sắp xếp thời điểm để tập GYM, hãy chú ý tới những yếu tố dưới đây:

Thói quen sinh hoạt của bạn ra sao.
Công việc, cuộc sống của bạn như thế nào?

Nói đơn giản, bạn hãy chú ý tới thời gian rảnh rỗi của mình trong ngày là những lúc nào. Bản thân có thấy khỏe khoắn, thoải mái để bắt đầu tập luyện vào những thời điểm đó hay không. Chỉ khi ấy bạn mới có thể tìm được một lịch tập luyện tốt và phù hợp nhất với bản thân mình.

Tìm hiểu về nhịp sinh học của cơ thể để quyết định giờ tập GYM tốt hơn

Ngoài hai yếu tố ở trên, bạn cũng nên chú ý đến nhịp sinh học của cơ thể. Bởi nó sẽ mang tới những lợi ích lớn trong việc tập luyện. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Buổi sáng

Sáng sáng chính là thời điểm tốt nhất để bạn tập luyện, xây dựng cơ bắp cho cơ thể. Lúc này, hàm lượng học môn của cơ thể ở mức cao nhất, nhờ đó khả năng tổng hợp protein cũng tăng lên nhanh chóng. Đặc biệt, việc tập luyện lúc này còn giúp bạn phục hồi những sợi cơ đã bị tổn thương trước đó theo cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Bạn cần cân nhắc để tìm được thời điểm tập luyện thích hợp nhất

Tuy nhiên, bạn nên nhớ phải khởi động thật kỹ khi có ý định rèn luyện vào buổi sáng. Do qua đêm, cơ thể chúng ta còn đang khá rệu rã. Nếu không được đánh thức một cách tử tế, rất có thể chúng sẽ không chịu hoạt động đúng ý bạn. Lúc này, các chấn thương có thể xảy ra mà bạn khó có thể tránh được.

Nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất – Buổi chiều

Sau một ngày làm việc, nhiệt độ cơ thể đã tăng lên mức cao nhất. Đây chính là thời điểm sức bền, khả năng chịu đau của cơ thể tăng lên nhanh. Bạn có thể thoải mái rèn luyện những bài tập khác nhau.

Buổi tối

Vào buổi tối, cơ thể có khả năng tập luyện với hiệu suất mạnh nhất. Đó là do các búi cơ rất linh hoạt, tràn trề năng lượng. Điều kiện cần để đạt được điều đó chỉ là cơ thể được nạp đủ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ hàng ngày.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện vừa sức. Đừng tập quá mạnh nếu không sẽ khiến cơ thể phải chịu ảnh hưởng nặng nề. Khả năng trao đổi chất cũng theo đó bị rối loạn. Khi ấy, bạn sẽ rất khó để ngủ được đúng giờ mỗi ngày.

Lời khuyên dành cho bạn

Hãy liên hệ với Sport360 để biết nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất nhé

Trên đây, chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu nên tập GYM vào lúc nào trong ngày là tốt nhất. Nếu bạn còn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng quên liên hệ với Sport360. Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn tập luyện một cách tuyệt vời nhất để chăm sóc cơ thể đấy.

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao sport360.vn: