Các quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây

Nhảy dây là một trong những phương pháp luyện tập thể dục được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, vẫn còn một số người cho rằng nhảy dây không mang lại hiệu quả mà còn khiến bắp chân to, ảnh hưởng đến tim mạch,.. Cùng tìm hiểu kỹ hơn những quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải qua bài viết dưới đây nhé.

Xem thêm :

Dây nhảy nào cũng như nhau

Một trong những quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là dây nhảy nào cũng như nhau. Bởi hiện nay trên thị trường không chỉ một mà có rất nhiều loại dây nhảy khác nhau. Những loại dây nhảy này có thiết kế và cấu tạo hoàn toàn khác nhau.

Các quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây

Ví dụ : chất liệu ( dù , cao su , cáp ), kiểu dáng ( tròn , dẹt , cáp nới cứng hay cáp xoay )… khác nhau. Hơn thế nữa, có một số loại dây nhảy hiện nay có thêm chức năng điều chỉnh tốc độ nhảy, đếm số vòng , tăng độ nặng.v.v giúp mang lại hiệu quả cao khi nhảy dây. Vì vậy, không phải dây nhảy nào cũng giống nhau.

Nhảy dây nào cũng như nhau là quan niệm hoàn toàn sai lầm

Cứ nhảy dây là giảm cân

Theo nghiên cứu cứ nhảy dây trong khoảng 20 phút đúng tư thế thì sẽ giúp đốt cháy gần 200 calo, giúp đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng. Không những có thể giảm cân mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoảng và thoải mái hơn. Sai lầm thường thấy là khi tập nhảy dây mà không thấy giảm cân như mong đợi.

Tuy nhiên, không phải cứ nhảy dây là giảm cân như một số người thường nghĩ. Bởi để nhảy dây mà giúp cân nặng giảm thì bạn phải kết hợp với một chế độ sinh hoạt hoạt và ăn uống phù hợp, khoa học.

Ngược lại, nếu nhảy dây không đúng cách và không có một chế độ sinh hoạt và ăn uống phù hợp thì cân nặng không những không giảm mà còn tăng nhanh chóng. Vì vậy, cứ nhảy dây sẽ giảm cân là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Tham khảo thêm bài viết : Cách nhảy dây giảm cân hiệu quả tại nhà

Không phải cứ nhảy dây là giảm được cân

Nhảy dây bị to bắp chân

Khi nhảy dây tất nhiên phần chân sẽ là bộ phận trên cơ thể chịu nhiều lực tác động nhất. Chính vì vậy mà nhiều người thường nghĩ rằng nhảy dây bị to bắp chân. Tuy nhiên, đây cũng là quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải.

Thực tế đã có nhiều trường hợp nhảy dây khiến bắp chân to hơn. Tuy nhiên, những trường hợp này chỉ xảy ra khi bạn nhảy dây không đúng kỹ thuật. Ngược lại, nếu bạn biết cách nhảy dây đúng cách, có một chế độ ăn hợp lý thì không những bắp chân không to mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thức ở những phần cơ bắp khác trên cơ thể. Đặc biệt là rất có lợi cho sức khỏe.

Nhảy dây đúng kỹ thuật sẽ giúp bắp chân nhỏ lại

Nhảy dây bị lùn đi

Quan niệm sai lầm tiếp theo khi nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải là nhảy dây bị lùn đi. Bởi họ cho rằng khi nhảy dây các bộ phận trên cơ thể như đùi và hông bị thu hẹp lại. Đây là sai lầm phổ biến nhất của mọi người khi tập nhảy dây.

Tham khảo thêm bài viết : Tập nhảy dây có tác dụng gì

Tuy nhiên, trên thực thế thì nhảy dây lại là bài tập thể dục đơn giản và dễ thực hiện nhất tại nhà. Nhảy dây không những không bị lùn đi mà còn giúp các cơ trên cơ thể được kéo giãn ra. Từ đó, giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của người luyện tập.

Nhảy dây đúng cách sẽ giúp kéo dài các cơ trên cơ thể nên sẽ không có trường hợp bị lùn đi

Nhảy dây có hại cho tim mạch

Khi nhảy dây không chỉ những bộ phận như tay chân mới cần phải hoạt động mạnh. Ngoài ra, tim mạch cũng góp phần không nhỏ vào hoạt động của việc nhảy dây. Vì vậy, cũng giống như nhảy dây bị to bắp chân thì nhiều người thường cho rằng nhảy dây sẽ có hại cho tim mạch. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm.

Khi nhảy dây thường xuyên, đúng cách không những ảnh hưởng đến tim mạch mà còn giúp tăng cường và cải thiện sức khỏe cho tim mạch, giúp tăng cường tuần hoàn khí huyết. Hơn thế nữa, khi nhảy dây lượng oxy cung cấp cho các cơ bắp sẽ được nhiều hơn so với bình thường.

Nhảy dây rất tốt cho tim mạch, giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng lượng oxy đến các cơ

Ngoài những quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây trên thì nhiều người còn cho rằng khi tập nhảy dây không cần phải kiêng bất kỳ thứ gì. Nghĩa là có thể ăn uống một cách thoải mái, sử dụng các chất kích thích….

Tham khảo thêm bài viết : Giảm cân thần tốc bằng dây nhảy, bạn đã thử

Tổng kết

Trên đây là những quan niệm sai lầm khi tập nhảy dây mà nhiều người thường mắc phải. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp các bạn có thể rút ra được nhiều kinh nghiệm khi nhảy dây để có được vóc dáng thon gọn.

Tuy nhiên, bên cạnh việc nhảy dây đúng cách thì để mang lại hiệu quả cao bạn phải lựa chọn những một dụng cụ nhảy dây chất lượng. Hiện nay trên thị trường có nhiều loại dây nhảy với nhiều kích thước, hình dạng và chức năng khác nhau. Bạn có thể tìm mua những loại dây nhảy này tại Sport360.

Chúng tôi chuyên cung cấp rất nhiều loại dây nhảy với chất liệu và giá cả khác nhau. Bạn có thể tham khảo tại đây